如果說出現一上班就焦慮害怕,但是沒有影響到工作效率,可以通過自我調試的方法進行工作,例如說進行適量的運動,轉移注意力,做放松訓練等等方式,可以在一定程度上減緩上班以后的焦慮緊張。
注意勞逸結合,要學會放松,平復心情,這些方法都是可以通過自我調適來解決,但是有些時候會出現一到上班的地方,就會出現焦慮緊張,并不因為工作的繁忙而加重,焦慮癥的可能性比較大。
?一種莫名其妙的出現,擔心害怕緊張焦慮,可能會伴有坐立不安,出現植物神經功能的紊亂,頭暈頭痛,出汗等癥狀出現這種情況:一是可以通過尋找心理治療師的幫助,進行專業的心理治療。
另外可以服用小劑量的抗焦慮藥物抗抑郁藥物來進行治療。