腰椎間盤突出的情況,多是由于長(zhǎng)期的姿勢(shì)不良或是久坐引起腰部出現(xiàn)了損傷,繼而導(dǎo)致腰椎間盤突出發(fā)病的情況。
想要緩解腰椎間盤突出,首先應(yīng)矯正日常生活中的不良的坐姿、走姿、睡姿,從而達(dá)到保護(hù)好脊柱。上班時(shí)椅子應(yīng)該調(diào)節(jié)到最適合的位置,避免坐姿不正確,傷到腰椎。
注意腰間的保暖,盡量不要受風(fēng)寒,加強(qiáng)腰背部的保護(hù),同時(shí)有利于腰椎病的恢復(fù)。睡覺前進(jìn)行熱敷腰部,熱敷腰部的同時(shí)并配合著按摩腰部,這樣可以使腰部的肌肉得到放松,促進(jìn)血液循環(huán),從而緩解腰椎間盤突出帶來(lái)的不適癥狀。
出現(xiàn)腰椎間盤突出,也可以采用中醫(yī)的針灸、推拿、按摩、理療、小針刀等一些物理方法來(lái)幫助緩解。