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• 早餐食譜怎么才好

  不同人所在的區域，不同人的狀態來選擇，沒有一個固定的食譜。但是我們整個要掌握這么幾個原則，在早餐當中，我們從營養學的角度注意這幾個方面。一個就是能量的攝入，我們用谷物作為一個能量。第二個蛋白質攝入。第三個就是說要適量的水果和蔬菜，蛋白質，我們盡量補一些堿性的蛋白質。包括奶類的，堿性奶。從谷物來說，我們盡量使用這種普通的面包，包括堿性面包來做一個能量的補充。蛋白我們可以每天一個雞蛋。很多人就認為雞蛋黃需不需要吃，特別對于胖人需不需要吃雞蛋黃。實際上人體內血脂、膽固醇，70%都是體內產生的，和外界關系不是特別大，是可以吃雞蛋黃的。雞蛋、牛奶，這是我們早餐比較好的補充蛋白的一個物質。第三個要補充一些水果蔬菜，很多朋友早晨不愿意吃水果和蔬菜，實際上早餐應該補充不同的水果和蔬菜。整個來說早餐是一天當中應該來說是最重要的一個餐，一頓餐，一定營養要足夠，同時營養要豐富、齊全。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-09-06 51968次

• 痛風能吃什么肉類食譜

  痛風的病人是一個代謝性疾病，壯漢和個子大的強壯的病人，一般來講是可以少量的吃，在沒有發生痛風的時候。每天吃個半兩，或者是吃一塊小小的肉，都還是可以的。純粹不吃，有的病人也受不了。但是要必須根據你的自己癥狀的輕重緩急，來分別選用。你在發生痛風急性發作的時候，或者是很有癥狀的時候，你就盡量的少吃，或者是不吃，這樣為好。因為肉類都含有不同程度的，不同濃度的，不同重量的嘌呤的一些代謝的物質，痛風跟嘌呤代謝有關，所以肉類，你在癥狀沒有發生的時候，是可以少量的吃一點的。

  

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  楊德才 主任醫師湖北省中醫院

  2018-12-12 39433次

• 減肥午餐食譜大全
  對于一些想減肥的肥胖人群來說，午餐是最重要的一餐，因為午餐可以吃的比較豐盛一些。但是豐盛也要注意飲食，最好是要以單一為主，像雞，鴨，魚肉，這些一定要吃一些瘦肉，可以只吃其中的一種，吃到飽為止。另外，盡量是不要吃油炸的，而且燒烤也不要吃，可以吃一些的煎的瘦肉，雞胸，還有鴨胸，或者是魚肉等。注意飲食要單一，單一的飲食熱量沒有那么高，而且單一的營養成分也不會有什么化學反應，也不會有吸收反應，也不會形成一些脂肪，或者是一些葡萄糖合成。所以說，午餐可以吃一些雞鴨魚肉，要單一就行，平時還應該注意，晚上不要吃主食，只吃一些青菜，吃飽就可以，早上以蛋白質為主，可以吃一些牛奶，雞蛋，還有全麥面包片。
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  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2019-01-22 81952次

• 快速減肥食譜
  第一個方法：就是雞蛋、牛奶加水果素食美顏法，早餐一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果或者是一些馬鈴薯加火腿加沙拉醬，中餐是一碗飯加菜，晚餐差不多于七點吃，與中餐差不多，但是吃到七八分飽即可。而過了九點鐘就不要再吃任何東西，但是水果除外，可以睡前喝杯果汁，比如說可以用檸檬原汁加水加兩顆酸梅，味道比較好，但是切記不要加糖，配合適度的運動，對于減肥是非常好的。第二個方法：優酪乳減肥瘦身治療法，起床后用兩杯水，早餐是蔬菜汁二百毫升，中餐是優酪乳五百克，晚餐的蔬菜汁二百毫升，就寢前一到兩杯水。第三個方法：減肥食譜的是蘋果餐，早餐是一瓶牛奶或者是不加糖的咖啡加一顆白煮蛋或者茶葉蛋，蘋果是從中午十二點開始，每兩個小時吃一顆蘋果，直到晚上八點共五個顆，吃完就不再進食，蘋果餐吃一天就夠了，以上介紹的是快速減肥食譜。
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  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-28 119038次

• 減肥午餐食譜怎樣的
  減肥的午餐一定不要吃得過飽，少吃主食，尤其是米飯、饅頭、面條等，可以適當的吃些粗糧，如玉米、高粱米、小米等。適當的吃些新鮮蔬菜和水果，如芹菜、白菜、西紅柿、黃瓜、橙子、獼猴桃、柚子等。不要吃米線、麻辣燙等高熱量的食物。
  公倩 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-28 4801次

• 減肥午餐吃什么
  減肥午餐可以喝碗蔬菜湯，這樣能緩解饑餓感，增強飽腹感,從而降低正餐熱量的攝取，對減肥有幫助，而且飯前喝湯能暖胃，對腸胃健康有好處。午餐要吃高蛋白的食物，這樣才能保證下午精力充沛，但是也要注意葷素合理搭配，才能避免攝取過多的熱量。
  郭英 主治醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2018-11-26 5908次

• 減肥午餐食譜
  減肥是需要長時間維持的目標，因為減肥一般情況下需要注意控制飲食，但是短時間之內控制飲食，以后不注意多加控制，體重還會容易反彈，建議如果減肥的人士在午餐的時候，可以注意一下增加蛋白質的吸收，像一些瘦肉，像雞胸肉、鴨胸，還有魚、蝦可以多吃一些，補充高蛋白。晚上的時候，就要以清淡的飲食為主，可以多吃一些青
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-11-30 2323次

• 減肥午餐食譜
  在減肥過程中，午餐作為一天中承上啟下的一餐，其重要性不言而喻。合理的午餐食譜不僅能提供必要的營養，還能有效控制熱量攝入，助力減肥。結合適當的藥物輔助，可以進一步提高減肥效果。減肥午餐應注重食物種類的均衡搭配。主食方面，建議選擇富含膳食纖維的
  馬小麗 主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院

  2025-01-11 0次