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單純節食減肥易反彈

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醫生主講實錄

這是因為節食減肥的期間,基礎代謝率會下降,直到和所攝入的熱量維持平衡,此時體重也就不會再下降了。

另外就是相對應的恢復正常飲食以后,基礎代謝率就會上升,但是恢復正常飲食初期的話,攝入的熱量會大于代謝的熱量。

所以直到代謝率和攝入量維持平衡之后,體重慢慢的就不會再增加了,因為恢復到正常飲食以后,攝入的量會大于代謝的量,所以體重也會慢慢的增加,這就是單純的節食減肥比較容易反彈的一個原因。

所以如果想要減肥的話,還需要配合有氧運動,有氧運動能使代謝率下降緩慢,或者是不下降。

所以大家應該在減肥期間控制一下合理健康的飲食,然后結合戶外活動,鍛煉身體。

平時還要注意少吃一些辛辣、油膩的食物,像一些高熱量的食物就不要吃了。

以上內容僅供參考

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