預防便秘手段非常的多，我們可以科學的選擇最適合自己的方式，主要建議有以下幾點：
第一，清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜。
第二，多吃五谷雜糧，粗纖維高的食物，粗纖維高的食物可以幫助腸道蠕動，從而達到促進大便排出的功效。
第三，必要的進食水分和一些酸奶，因為酸奶中富含乳酸菌，可以幫助調節腸道菌群，加快消化吸收。
第四，適量的體育鍛煉，體育鍛煉可以促進血液循環，促進胃腸功能蠕動，幫助大便的排出。
第五，按摩腹部，可以都對腹部進行一個局部的按摩，達到直接作用于腸道，刺激腸道蠕動的作用。
?怎樣預防便秘
武鵬飛主治醫師
山西省長治市中醫醫院 中醫肛腸科
2019-01-09 1813次
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怎樣治療便秘？目前市面上有很多種通便的藥物，我們簡單地來分一下類，第一條是強效刺激類瀉藥，這些瀉藥含有大黃、決明子和番瀉葉，可以起到迅速緩解便秘的效果，但是會引起腹痛和腹瀉，適用于一些強壯的青壯年，或者是急性便秘的患者，不適合中老年人使用。另外一個第二類，潤滑類瀉藥，這個主要是開塞露，或者是甘油灌腸劑，這些主要是局部用于直腸，起一個潤滑的作用，但是可能會導致直腸的損傷，誘發痔瘡或者是出血，甚至誘發結腸癌。主要適用于一些長期臥床的，或者是不能正常排便的患者，不適合中老年人長期使用。第三是溫和瀉下類藥物，那么這些瀉藥，主要成分就是蘆薈，起作用的成分是蘆薈苷。目前所有的藥物蘆薈苷的含量，都是超過國家標準，一些中老年人長期服用蘆薈膠囊，會導致腹瀉，腸道蠕動的減弱，誘發便秘進一步加重，甚至可以導致腸道的色素沉著，誘發結腸黑變病。對于中老年人，不建議應用此類藥物一瀉了之，而應該選擇一些瀉補兼施的藥物，正確對待便秘的方法，應該選擇瀉補兼施，不能一瀉了之，讓腸道恢復正常的功能，形成良好的排便習慣，可以選擇一些比較好的中藥組方。比如說香丹清，香丹清里含有，黃芪蘆薈葉和銀杏果，黃芪主要是補氣成分，可以提供腸道的推動力，促進腸道蠕動，形成良好的排便習慣，而且可以改善腸道的功能，緩解便秘。
02:22
崔星亮
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-04-15 3966次
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什么藥物能預防便秘解決便秘問題的藥物有很多，大多都是在出現便秘問題后，通過刺激腸道分泌、刺激腸道神經叢或增加腸動力來幫助排便。想要預防便秘，用這些藥物是不行的，可以選擇膳食纖維藥物，比如非比麩小麥纖維素顆粒。這種藥物之所以能起到預防便秘的作用，是因為膳食纖維缺乏是導致便秘的主要原因，而我們平時通過食物攝入的量是遠遠不夠的，膳食纖維具有吸水保水、促進結腸運動、調節腸道微生物平衡的作用。如果日常可以得到充分的補充，便能幫助腸道保持正常的生理功能，防止發生便秘，而且這也是一種人體必需的營養素，所以可以長期服用。想要預防便秘，改善生活方式和飲食習慣也很關鍵，平時最好養成定時排便的習慣，適當增加體育鍛煉，規律進餐，避免暴飲暴食或過度節食，這些對于預防便秘都是有幫助的。如需用藥，或想要了解更多用藥知識請咨詢醫生或藥師，在其指導下合理用藥。
01:26
鄭麗華
主任醫師中日友好醫院
2022-02-10 15576次
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怎樣預防便秘便秘可以影響到正常的生活，預防便秘需要注意以下五個方面：一，注意飲食調整，在平時，多吃一些水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激性的食物，而且肉類食物要適量，如果可以，可以將一日三餐改為粗糧。二，注意補充水分，在平時要多喝水，尤其是在夏季出汗比較多，容易流失水分，造成大便干燥引發便秘。所以，要多補充水分，讓自己體內的水分平衡。三，養成良好的排便習慣，每天早晨起床，要定時大便，每天都要堅持，可以養成定時大便的習慣，就不會容易出現便秘的現象。四，食用益生菌，在平時，可以服用一些益生菌，建立正常腸道菌群，同時還可以提高免疫力，讓便秘不容易發生。五，不要隨便使用藥物，有些藥物的副作用就是導致出現便秘，因此在平時，不能隨隨便便使用藥物，需要在醫生的指導下使用。語音時長 1:28”
唐瑩
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-07 4211次
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怎樣預防便秘的復發反復便秘應該養成良好的習慣，合理的運動，運動對于身體有很大的好處。我們都知道，長期運動的人比不運動人患便秘的幾率低很多，這主要是因為多運動可增強胃腸蠕動。另外，睡眠充足，心情愉快，精神壓力得到緩解的，都是減輕便秘的好方法。因此，女性應該適量的做些運動，多吃點粗糧，多吃點粗糧也是預防便秘的好方法，比如小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆等含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維在大腸中就像吸水的海綿，增加糞便的含水量。語音時長 1:39”
楊輝
主治醫師錦州市中心醫院
2018-08-07 1216次
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怎樣預防便秘預防便秘應在生活中注意，飲食中必須有適量的纖維素，如芹菜，菠菜，菠菜，白菜，韭菜等蔬菜，每天應堅持多喝水，每天早晨空腹一杯涼白開或淡鹽水，配合腹部按摩或轉腰，可以具有通便作用。進行適當體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等，都能加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助于促進排便。
倪文杰
主治醫師山西省中醫院
2019-02-15 2202次
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臥床病人怎樣預防便秘病情分析：臥床病人預防便秘，平時飲食要清淡、容易消化，要多吃一些蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、芋頭、火龍果、香蕉、蘋果等，刺激胃腸蠕動，多補充溫開水，必要情況下可用開塞露進行通便。意見建議：臥床病人由于不能下床活動，平時要用手順時針按摩病人腹部，經常在床上翻動身體，以促進胃腸蠕動，要避免心情抑郁，不要熬夜，保證睡眠時間充足。
張繼業
主任醫師山東青島中西醫結合醫院（山東青島中西醫結合醫院互聯網醫院）
2021-05-18 1002次
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怎樣預防便秘便秘可以影響到正常的生活，預防便秘需要注意以下五個方面：一，注意飲食調整，在平時，多吃一些水果和蔬菜，不能吃辛辣刺激性的食物，而且肉類食物要適量，如果可以，可以將一日三餐改為粗糧。二，注意補充水分，在平時要多喝水，尤其是在夏季出汗比較多，容易流失水分，造成大便干燥引發便秘。所以，要多補充水分，讓自己
張媛媛
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-07-26 121次
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便秘如何預防一，適當運動，明代醫家李婷曾說過，逸則氣滯并氣結，輕者行動即愈，這句話對便秘患者特別有指導意義。因為便秘患者中由于缺乏運動，比如久坐，久臥引起的輕微便秘者為數眾多，它們都可以通過適當的運動來達到不藥而愈的目。對嚴重的便秘者而言，雖然需要依賴于某種治療方法，但運動仍不失為一種行之有效的輔助方法。二，避
趙天豫
副主任醫師中日友好醫院
2022-04-08 92次
