運動者如果缺乏一定的運動訓練知識,很容易出現運動的損傷,下面是一些運動損傷的應急處理方法:
擦傷以及皮膚的表皮擦傷,常常部位較淺,可以涂抹碘酊或者紅藥水即可,如果擦傷創面有滲血時,可以用生理鹽水清創后再涂上紅藥水或者紫藥水。
肌肉拉傷和肌肉纖維撕裂的損傷,可能由于運動過度或者熱身不足造成的,受傷后立即停止運動,并在疼痛點上用冰塊或者冷毛巾保持冷敷30分鐘,可以收縮血管減少疼痛,避免揉搓以及熱敷。
挫傷都是由于受到鈍器的撞擊而引起的損傷,這個時候如果比較輕,可以不用處理,冷敷以后慢慢都會愈全。
扭傷,一般是關節部位或者猛然過度的扭轉,或者關節外面的韌帶以及肌腱拉傷所致的,多發生在踝關節、膝關節、腕關節以及肩關節。不同關節的扭傷,治療方法也不同,如果比較輕的話可以將關節用繃帶或者支具固定,局部冷敷,嚴重的需要去醫院治療。