根據問題所詢問的情況分析,如果是單純的比較輕微的腳部韌帶損傷的話,通常情況下休息兩到三個星期時間就可以逐漸的緩解癥狀。但是如果損傷嚴重,而且損傷的部位比較特殊,可能需要治療或者修養兩到三個月的時間都是有可能的,所以有傷筋動骨100天這樣的經驗說法。
在腳部扭傷后首先需要局部冷敷一到兩天時間,等局部腫脹、皮下瘀血的癥狀相對穩定后再改用熱敷,冷敷的作用是可以通過刺激小血管收縮,起到減少皮下出血和腫脹的情況,等待腫脹和出血的癥狀控制相對穩定后再改用熱敷,熱敷的作用是可以促進瘀血和水腫擴散吸收,同時有利于促進靜脈血液和淋巴液回流,利于消腫和鎮痛。
并且在腳部扭傷后建議要及時前往醫院的骨科門診就診,通過專科醫生查體和完善X片檢查以排除有無骨折、脫位等嚴重的傷情情況發生,有利于采取針對性的治療。必要的時候還需要通過石膏或者夾板外固定保護,更加有利于外傷后癥狀的緩解,有利于恢復的時間縮短。