一般來說有以下三個方法:
一,多食粗纖維食物,所謂民以食為天,對于便秘的患者來說長時間不能夠正常的排泄,患者會漸漸失去飲食的渴望,這樣就會產生一個惡性循環,所以患者應該多食粗纖維豐富的食物,比如全麥、玉米、紅薯等等,而且老年人還可以吃一些雜糧類的粥,有助于腸胃消化。
二,適量的運動,老年人身體代謝功能本來就會比青年人要差一些,再加上有些老年人身體衰老以后,就開始減少運動,其實這是錯誤的,老年人應該維持健身,可以做一些力所能及的運動,比如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等等,如果長時間坐著,只會加重便秘的癥狀。
三,注意清理腸道,其實清理腸道并不是一定要用藥物治療的,老年人可以喝點蜂蜜水、酸奶等有助于緩解便秘的飲品,另外還可以喝一些茶水,加上腹部的按摩,這樣治療便秘是非常有好處的,但是如果說嚴重的便秘用以上的方法不能夠消除,建議可以用一些輔助的藥物或者及時到醫院進行治療。