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關于減肥的方法有哪些

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醫生主講實錄

關于減肥的方法,目前市面上常見的有以下幾類:

第一,飲食減肥法。飲食減肥法,是指限制食物的攝入,要按照蛋白質:碳水化合物:脂肪的攝入,為5:4:1的攝入方法攝入較好。

第二,運動減肥法。要給予有氧運動,最好能做到每周四次以上,或者是每天一次,每次持續40分鐘以上的有氧運動。比如,慢跑、快走、球類運動、游泳、爬山等,使自己的心率達到150次每分左右效果最佳。

第三,藥物減肥法。目前市面上的減肥藥物多種多樣,大多數都是通過抑制食欲,來起到減輕體重的作用。

第四,代餐減肥法。我們可以給予富含膳食纖維的代餐,來代替主食的攝入,從而起到減肥的作用。

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