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高血壓靠鍛煉能降下來

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醫生主講實錄

高血壓患者分為一級高血壓、二級高血壓和三級高血壓,對一級高血壓來說,可以參加一些運動來控制血壓的,常見的一些有氧運動,主要包括太極拳、游泳、爬山等,每周運動2到3次,每次持續運動的時間為20到30分鐘,運動量過多對身體也是不利的,運動量較少達不到控制血壓,改善患者體能的這種作用,所以運動次數和運動的時間,是非常有必要的。

高血壓患者除了參加一些有氧運動以外,應該注意不要參加一些劇烈的運動,例如拳擊,還有踢足球、打籃球等,可以導致血壓進一步升高。

高血壓患者同時應該保證好睡眠,把睡眠保證好,對于年輕人來說,應該控制在八小時左右,而對于一些老年人來說,可以控制在六小時左右就可以。

平時應該注意低鹽飲食,少吃一些腌制品,少吃油膩食物,多吃一些含有維生素a、維生素c含量比較豐富的蔬菜、水果。

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