長期的失眠,會讓人體重下降的,還會出現免疫力下降,同時可能還會引發其他的疾病,比如給心臟帶來很大的負擔或者是腎臟以及肝臟帶來很大的負擔。
引起失眠的主要原因是與日常的生活壓力過大,情緒緊張,過度勞累,是有很大關系的,這種情況是屬于神經功能紊亂,可以服用安神補腦液和谷維素來調節神經功能紊亂,這樣是可以改善睡眠質量的。
患者最好在日常的生活里,多做一些戶外體育鍛煉,比如跑步,登山,踢足球,打籃球,跳舞,這樣都是可以改善睡眠質量的,會讓人產生疲倦感。同時,患者也要少吃刺激性的食物,少吃過于油膩性的食物,多吃新鮮的蔬菜和水果。
在睡眠之前,要少喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡,要保持有一個良好的生活習慣和飲食習慣,這樣是可以有效改善睡眠質量的。