腰椎間盤突出是日常生活中非常常見的一種疾病,也是一種多發病,出現腰椎間盤突出的情況以后采取手術的治療措施,特別注意日常生活中不要久站,不要久坐,不要彎腰負重,不要大幅度的彎腰動作,盡量的不要坐一些低板凳,不要過于勞累,不睡于彈簧床等一些情況。
在腰椎間盤手術后就可以適當的練一些直腿抬高的動作,抬高雙腿,然后這樣避免神經卡住。另外如果是選擇的腰椎間盤突出微創的手術,第二天就可以適當的帶著腰圍下床進行活動;在手術后的一個月左右就可以適當的加強一些腰背肌的功能鍛煉,幫助減少腰疼,減少腰椎不穩的情況。
動作主要有以下動作:燕子飛,患者平臥時雙腳雙手以及頭部著地,胸,腹部往上頂,形成五點支撐,或仰臥在床上,上肢及頭離地,腹部緊貼床,形成一個角弓反張,每日鍛煉50次左右,這樣可以使腰部的功能得到很大的提高。