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• 腿酸痛怎么緩解

  腿酸痛可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤部梢宰鲆恍┚植康闹委煟热缱鲆恍┌茨Α⒗懑煹鹊取Ｍ人嵬炊鄶?shù)情況下是指小腿的酸痛，尤其是以小腿肚酸痛為主，小腿肚的肌肉主要是以小腿三頭肌為主，腓腸肌內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭和深部的比目魚肌，在長期的勞累以后，就會出現(xiàn)肌肉的酸痛。若想緩解癥狀，第一，需要使肌肉恢復(fù)正常的生理功能，比如可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┗顒印⒗欤驗(yàn)榧∪馊菀讛伩s、容易短，需要伸腿，需要踝關(guān)節(jié)背伸等等，來恢復(fù)其正常功能。當(dāng)然，也可以做一些局部的治療，比如做一些按摩來增加局部的血液流量，可以做一些理療，通過理療來改善周圍肌肉及筋膜周圍的血液循環(huán)，以及它的功能等等，都是可以來改善腿酸癥狀的。

  

  01:52
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 8331次

• 跑步后腿酸痛怎么緩解

  跑步后腿出現(xiàn)酸痛的癥狀可以通過推拿和按摩、慢速訓(xùn)練、局部理療等方法緩解，具體如下：第一、推拿和按摩治療，可以松弛緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛的癥狀，是臨床上比較常用的治療方法。患者在家可以自行按摩治療，由專業(yè)按摩醫(yī)師治療效果更佳。第二、跑完步后患者可以繼續(xù)進(jìn)行橢圓機(jī)慢速訓(xùn)練，建議時間為10-20分鐘，有利于促進(jìn)肌肉內(nèi)酸性代謝產(chǎn)物排出體外，從而緩解腿部酸痛的癥狀。第三、局部理療，如中藥離子透入、微波治療，可以明顯改善肌肉緊張、痙攣，加速肌肉的血液循環(huán)，能夠減輕肌肉酸痛的癥狀。一般通過以上幾種方法進(jìn)行治療均可以明顯的改善腿部酸痛癥狀，平時應(yīng)加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練，預(yù)防酸痛癥狀加重。

  

  01:57
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-06 1912次

• 腿酸痛怎么辦
  腿發(fā)生酸痛的情況，首先得具體找一下病因是由于什么原因?qū)е碌模缓蟛拍芙o予針對性的治療。腿部發(fā)生酸痛的情況：第一、可能是由于日常生活中的一些勞損而引發(fā)出現(xiàn)的，比如過度的進(jìn)行一些體育活動，然后日常生活中長時間的站立，造成腿部的肌肉發(fā)生勞損而引發(fā)出現(xiàn)的酸痛的。第二、基本上就是由于一些疾病壓迫導(dǎo)致的，比如常見的腰椎間盤突出，而導(dǎo)致小腿出現(xiàn)酸痛或者是不適的情況發(fā)生。如果是由于第一個情況導(dǎo)致的，比如勞損，首先日常生活中減少一些運(yùn)動量，然后盡量的避免久站或者是勞累等情況，可以適當(dāng)?shù)木植拷o予熱敷來幫助緩解。另外，如果酸痛比較嚴(yán)重的時候，也可以外用一些膏藥來幫助緩解都是可以的。但是如果是由于腰椎間盤突出這個疾病而引發(fā)出現(xiàn)的腿部酸痛，基本上就得給予一些藥物的治療，或者是一些物理的治療措施，才能使腿酸痛的情況得到很好的緩解。
  語音時長 01:31”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-06-03 6769次

• 腿酸無力怎么辦
  對于病人出現(xiàn)了腿酸無力的情況，這種情況在日常工作生活中一定要避免腿部過度的受力，特別是蹲起，跑跳以及長時間站立的活動，一定要適當(dāng)?shù)谋苊猓⑶乙嘧⒁獗Ｅ苊馐軟觯悦馐軟鲆院笠鹜炔康募∪馐湛s，從而就會引起腿酸無力的癥狀加重。再就是出現(xiàn)腿酸無力后可以適當(dāng)?shù)男型炔康臒岱笠约安捎冕樉睦懑煹闹委煟徑饧∪馑[的消退，解除下肢肌肉的痙攣狀態(tài)，對于腿酸無力的癥狀恢復(fù)有很好的幫助作用，并且可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用活血化瘀藥物配合鈣片治療，對于腿酸無力的癥狀恢復(fù)也有很好的幫助作用。
  語音時長 01:13”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-11 11418次

• 腿酸痛無力怎么辦
  腿酸痛無力，可能是由于肌肉損傷、運(yùn)動過度、乳酸分泌增多、缺鈣受涼所導(dǎo)致的。所以平時要注意保暖，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣片，吃一些富含維生素和營養(yǎng)的食物，可以喝些骨頭湯，增強(qiáng)骨質(zhì)。肌肉損傷的話要注意休息避免重體力勞動。平時在運(yùn)動完以后可以用雙手拍打腿部，放松肌肉，減輕乳酸分泌。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-28 1901次

• 腿酸無力怎么辦
  可以吃一些補(bǔ)氣血的藥物，比如說是丹參丸或是紅棗。平時要注意肢體的保暖，避免受涼，并且要避免劇烈運(yùn)動，在活動完以后可以適當(dāng)?shù)呐拇蛲炔浚瑴p少乳酸的生成。并且要注意休息，適當(dāng)補(bǔ)鈣，晚上睡覺以前可以喝一袋熱牛奶，用熱水泡泡腳。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-01-28 2102次

• 左腿酸痛無力
  左腿酸痛、無力可能是由于梨狀肌綜合征、腰椎間盤突出癥等原因?qū)е碌摹?、梨狀肌綜合征：主要是由于坐骨神經(jīng)穿過梨狀肌時在梨狀肌出口處造成卡壓，進(jìn)而出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛，而使患者出現(xiàn)左腿酸痛、無力的情況。此種情況可以在醫(yī)生的操作下進(jìn)行推拿、針灸等治療緩解癥狀。2、腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出癥可能會導(dǎo)致突出的椎
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-18 452次

• 軍訓(xùn)腿酸痛怎么辦
  軍訓(xùn)期間，由于長時間的站立和訓(xùn)練，腿部酸痛是常見現(xiàn)象。針對這一問題，可以采取多種方法來有效緩解。軍訓(xùn)后出現(xiàn)腿部酸痛，主要是因?yàn)榧∪膺^度勞累導(dǎo)致乳酸堆積。為了緩解這種癥狀，可以嘗試以下方法：一、休息與冷敷給腿部充足的休息時間，避免過度使用。在
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次