運動中是完全可以喝水的,因為在運動過程中人體自身也會產(chǎn)生大量的熱量,這個時候機體為了達到體溫的正常,達到身體體溫的平衡就會產(chǎn)生一些應激狀態(tài),比如通過出汗帶走體內(nèi)多余的熱量,以達到降低體溫的目的。
這個時候體內(nèi)會丟失大量的水分,還會含有大量的過多的電解質(zhì)、微量元素以及礦物質(zhì)等隨著排汗丟失,而且容易導致脫水的狀態(tài)造成營養(yǎng)不良、體質(zhì)虛弱等病理狀態(tài)。所以在運動過程中是需要適當喝點水的,還可以適當補充點補液鹽、葡萄糖、鹽水、果汁等。