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妙手醫(yī)生精選

氣血不足怎么樣調理

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醫(yī)生主講實錄

氣血不足的調理大致有以下幾個方面:

第一,氣血不足往往是因為生活不規(guī)律,飲食不規(guī)律而導致的,所以首先要做的是緩解不良的生活方式和飲食習慣,應該多注意休息,避免勞累,不要吸煙,飲酒以及應酬和經常的加班等等,應該飲食清淡,多吃一些綠葉的蔬菜,如菠菜能夠補充氣血以及吃一些粗糧,避免吃油膩,辛辣以及寒涼堅硬等食物。

第二,可以選擇一些藥物來補充氣血,對于氣血不足有較好的治療效果,臨床上最常用的比如補中益氣顆粒或者氣血和膠囊以及八珍顆粒等等。

第三,增強體質鍛煉也是一個補充氣血較好的方法,比如做一些有氧的運動,包括游泳,爬山,登自行車,跳繩,轉呼啦圈,平板支撐以及可以做瑜伽或者是一些中醫(yī)的體操,包括太極拳,十八段錦,五禽戲等等都是有較好的治療效果,在臨床上可以根據自身的情況來選擇。

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