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氣血不足吃什么補(bǔ)呢?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

氣血不足也就是氣血均虧虛,臨床表現(xiàn)為面色發(fā)黃暗淡,皮膚干燥,毛發(fā)枯萎,手足麻木,健忘,心悸,畏寒肢冷,頭暈耳鳴,精神萎靡,疲倦無力。男性還可以出現(xiàn)性功能下降,陽痿早泄等癥狀,女性可以出現(xiàn)月經(jīng)過少,痛經(jīng)等癥狀。

一般出現(xiàn)氣血不足的表現(xiàn)在飲食上應(yīng)該多食用補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物,比如紅棗、阿膠、桂圓、紅糖、紅豆、牛羊肉、烏雞、黑芝麻、豬肝、豬血、菠菜、血糯米等食物。還可用上述食材配合中藥煲湯,煮粥,比如當(dāng)歸黃芪烏雞湯,當(dāng)歸補(bǔ)血,黃芪行氣,和烏雞同煮對補(bǔ)氣補(bǔ)血大有裨益。又或者是紅棗、桂圓、血糯米、太子參熬粥補(bǔ)氣補(bǔ)血。還可用阿膠、黃芪、紅棗、桂圓、核桃、黑芝麻做阿膠糕,每日進(jìn)食也是很好的補(bǔ)氣血的食物。

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