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醫(yī)生主講實(shí)錄

導(dǎo)致徹夜失眠的疾病是有很多的,比如有抑郁癥,狂躁癥,焦慮癥,神經(jīng)功能紊亂的患者,在日常的生活里就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。如果失眠特別嚴(yán)重的情況下,應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院做詳細(xì)的檢查,明確具體的原因,針對性的治療。

最好在日常的生活里保持樂觀的心情和心態(tài),避免精神壓力過大。睡覺之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶能夠起到促進(jìn)睡眠的作用。睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶,咖啡,烈酒,碳酸飲品等。這樣都是可以預(yù)防失眠加重的。

最好在日常的生活里,多做一些戶外運(yùn)動(dòng),比如快走,慢跑,游泳,打球,跳舞,登山等運(yùn)動(dòng),能夠提高身體免疫力,也是有助于睡眠的。在日常的生活里,一定要有良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。

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