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我天天失眠怎么辦

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醫生主講實錄

頻繁的出現失眠主要是由于神經功能紊亂引起的。在日常的生活里,精神壓力過大,過度緊張,過度勞累,思慮過多,這種情況就會引起神經功能紊亂,出現失眠的現象。可以服用安神補腦液,谷維素和維生素B族調節神經功能紊亂。失眠的現象就會減輕,或者消失。患者最好在睡眠之前喝一杯溫牛奶,牛奶可以有效的促進睡眠。

平時在日常的生活里,患者最好多做一些戶外運動。比如跑步,游泳,跳舞,打球等運動,也是可以有效提高睡眠質量的,也能夠提高身體免疫力。在睡覺之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如碳酸飲品,濃茶,咖啡,烈酒等飲品。多吃新鮮的蔬菜和水果,補充維生素,這樣都是可以有效預防失眠加重的。

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