多吃青菜具有減肥的作用，青菜的營養豐富，脂肪量含量較低，碳水化合物以纖維素的形式存在，多糖人體不能吸收，所以青菜沒有增肥效果。
多吃青菜可以刺激胃壁產生飽腹感，從而減少其他食品的攝入，間接發揮減肥作用，如果在吃青菜的時候不減少脂肪和碳水化合物的攝入量，難以發揮減肥效果。
減肥的根本在于限制碳水化合物和脂肪的攝入，并且要注意適當的增加運動量，如果有肥胖，可以增加跑步、游泳等運動，在吃飯前可以先吃一些小青菜，減少主食的攝入，發揮減肥的效果。
吃青菜能減肥嗎
李穎副主任醫師
中國人民解放軍第88醫院 內分泌科
2022-07-22 1693次
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吃土豆能減肥嗎吃土豆是有一定的減肥效果的。土豆不僅營養豐富，含有大量的維生素和多種鈣、鉀等微量元素，其中含有的脂肪量是很低的，對日常飲食控制脂肪總量有很大的幫助。食用后會產生飽腹感，使胃腸的蠕動加快，從而使油脂和毒素排出體外。但是減肥不能只依賴于吃土豆，不要過多的去食用土豆，而且要注意土豆的烹飪方法，如果經常油炸、油煎可能不僅不會減肥，還有可能會造成比較嚴重的增肥效果。想要有效的減肥，平時生活還是要以清淡的飲食為主，要配合運動，健康飲食，健康減肥。
01:15
焦志宏
副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院
2021-12-09 2850次
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吃柚子真的能減肥嗎柚子含有豐富的纖維素，吃柚子能減肥是真的。但柚子發揮卓越減肥的功效在于它含有豐富果酸等，能有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-30 60207次
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吃柚子能減肥嗎吃柚子是可以起到減肥的目的，因為柚子富含維生素含量多，而且纖維含量也很豐富，更容易產生飽腹感。另外，柚子不僅有豐富的果酸，能夠刺激胃黏膜，從而影響營養物質的吸收，達到抑制亢進食欲的目的，還具有預防和治療糖尿病的效果。但是想要更好的減肥，單一吃柚子是不足的，一定要保證飲食，要以清淡飲食為主，絕對不能吃高熱量的食物，比如燒烤，甜品，油膩的食物等，要以蔬果為主比較好。最后想要減肥，還應該堅持長期的運動，養成每天早晚運動的好習慣。語音時長 01:19”
馬希貴
副主任醫師淮安市婦幼保健院
2020-11-26 23866次
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吃牛肉能減肥嗎吃牛肉是可以減肥，牛肉蛋白質含量高，脂肪少，但是富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷，另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊兒，再有，牛肉熱量低最適合胖人食用，一百克肥瘦肉熱能五百八十千卡，里脊瘦肉熱能，三百五十四千卡，而牛肉瘦肉只有172千卡，貝肉，二百九十三千卡。因此，對于需要低熱量女士吃牛肉減肥是非常適合，因為牛肉都是瘦肉。另外，需要注意得是，想要減肥經不住美食誘惑的伙伴們，可以把牛肉作為餐食，因為牛肉大部分是瘦肉，但是不適合每日都食用，最好是一周一次為宜，因為補得過多餐餐都吃，也會變胖，因為天冷的時候，人體需要消耗更多熱量來維持體溫得平衡，冬季進補時更要注意保持原有飲食結構，可以適當多食，但是如果把增加的很多肉放到晚上八點鐘之后再吃或者過量飲用，當然也會變胖。語音時長 1:45”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-29 104332次
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晚上吃青菜能減肥嗎晚上如果吃青菜，不吃一些比較油膩，或者是淀粉含量比較高的食物，是可以減肥的，而且減肥的效果是特別好的，因為青菜的熱量是極低的，特別適合減肥的人來進行食用，此外青菜中的纖維素和維生素含量都是特別高的，可以增加飽腹感，還可以補充人體所需要的維生素。
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-02-11 6206次
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光吃青菜能減肥嗎減肥期間也不能光吃青菜，這樣容易導致營養不良，減肥期間應該采取早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少的原則，可以進行運動鍛煉，也可以去專業的瘦身會所進行減肥，避免采取節食以及服用減肥藥進行減肥，這樣對身體都是有害的。減肥期間應該多吃一些黃瓜，西紅柿，蘋果，香蕉，梨等富含蛋白質及維生素多的食物，少吃含脂肪，淀粉多的食物，避免食用油炸類以及膨化食品。
劉玉杰
主任醫師朝陽市第二醫院
2019-02-13 2502次
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早上吃青菜能減肥嗎早上吃青菜是否能減肥應根據實際情況進行判斷，如果對每日飲食全面控制，堅持運動，一般能減肥。如果對每日飲食沒有全面控制，而且長期久坐或臥床休息，一般不能減肥。詳情如下：青菜的種類比較多，比如菠菜、生菜、油麥菜、娃娃菜、冬瓜以及黃瓜等，青菜的熱量極低，而且其中幾乎不含有脂肪成分。如果早上只吃青菜，中餐和
李玥
主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2023-06-20 0次
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白水煮青菜能減肥嗎吃白水煮青菜能輔助減肥，但是不能頓頓吃白水煮青菜，這樣不利于身體健康。要想達到較好的減肥效果需要控制飲食，配合運動。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內，導致肥胖，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。減肥期間可以吃白水煮青菜，白水煮青菜含有豐
王燕
主任醫師中日友好醫院
2022-02-09 529次
