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腰腿痛如何自己鍛煉

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醫生主講實錄

腰腿痛非常常見,有很多的原因都可以引起,首先要積極的明確腰腿痛二者之間有沒有明顯的關聯性,如果二者沒有關聯性,對于腰痛有可能是腰肌勞損,要適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,燕子飛,五點支撐法,也可以進行俯臥撐功能鍛煉以及平板支撐功能鍛煉。

對于腿的疼痛,一般考慮是膝關節的疾病,主要行游泳功能鍛煉,還可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。如果腰痛和腿痛關聯性比較明顯,那么應該考慮是腰椎間盤突出癥,這種情況下,還要多臥床休息,不能夠去進行跑跳之類的功能鍛煉。

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