腰腿痛非常常見，有很多的原因都可以引起，首先要積極的明確腰腿痛二者之間有沒有明顯的關聯性，如果二者沒有關聯性，對于腰痛有可能是腰肌勞損，要適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，比如三點支撐法，燕子飛，五點支撐法，也可以進行俯臥撐功能鍛煉以及平板支撐功能鍛煉。
對于腿的疼痛，一般考慮是膝關節的疾病，主要行游泳功能鍛煉，還可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。如果腰痛和腿痛關聯性比較明顯，那么應該考慮是腰椎間盤突出癥，這種情況下，還要多臥床休息，不能夠去進行跑跳之類的功能鍛煉。
腰腿痛如何自己鍛煉
陳慶玉主治醫師
棗莊礦業集團中心醫院 骨科
2019-07-25 1528次
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醫生主講實錄
以上內容僅供參考
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腰腿痛能吃腰腿痛丸嗎腰腿痛多為慢性勞損及無菌性炎癥引起的以病患部位疼痛，腫脹甚至功能受限為主的一組疾病。腰腿痛丸具有強筋壯骨，舒筋活血的功效。可用于腰膝酸軟，肢體麻木，風寒濕痹。腰腿痛丸治療疾病包括類風濕性關節炎、系統性紅斑狼瘡、強直性脊柱炎、原發性干燥綜合征、骨關節炎、痛風等。效果很不錯。腰腿痛丸為處方藥，應在醫生指導下服用，切勿多服，久服，連服一周者須停服，三日后再服，孕婦忌服。
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祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-20 12842次
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馬強
副主任醫師中國人民解放軍總醫院
2020-02-21 4254次
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腰腿痛如何自己鍛煉對于腰腿痛的患者鍛煉的方法是比較多的，最主要的還是通過加強腰背肌力量的訓練，從而更好的保護腰椎，就可以緩解病人腰腿疼痛癥狀。臨床中，多數還是由于腰椎間盤突出才引起的腰腿疼痛，可以進行小燕飛的動作、進行游泳鍛煉或者是在床上練習抬屁股的動作，都可以有效的加強腰背肌力量，從而更好的保護腰椎。再就是對于這樣的病人，平時需要睡硬板床，帶個腰圍帶保護一下腰椎，以休息為主，避免久坐久站，避免過度的彎腰拿重東西或者抬重物。再就是對于這樣的病人，可以配合一些理療的辦法，比如針灸，推拿，牽引，按摩，烤電，拔罐等理療的辦法，更有利于病人腰腿疼痛癥狀的改善，慢慢就會康復。語音時長 01:13”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-09-26 1602次
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腰腿痛如何自己鍛煉如果是腰疼伴隨著腿的疼痛，這種情況下考慮是由于腰椎間盤突出癥引起的，這個時候要適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，也可以進行平板支撐以及俯臥撐功能鍛煉，一般來講可以鍛煉兩個星期左右的時間。這些鍛煉方法能夠有效的增強腰背部的肌肉力量，能夠在一定程度上減輕椎間盤突出的程度，對于減輕腰腿疼痛也有一定的效果。如果腰疼和腿疼二者之間沒有明顯的關系，腰疼有可能是腰肌勞損引起的，可以積極的進行上述的功能鍛煉。對于腿的疼痛，有可能是關節的骨性關節炎導致的，可以進行游泳這些體育運動鍛煉，也可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉，一般來講時間大約在2-4周。這些鍛煉可以增強腰部的肌肉力量，減輕腰痛，也可以減輕腿的疼痛。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:14”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-12-17 2024次
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腰腿痛如何自己鍛煉病情分析：引起腰腿部疼痛的原因有很多，可能是由于運動量過大所導致肌肉酸痛。可能是由于疾病擴散或者肌肉萎縮引起的疼痛，或者受到外部撞擊引起的疼痛。意見建議：如果是肌肉酸痛，可以適當減少運動強度，適當按摩緩解。如果是疾病或者肌肉萎縮引起的疼痛，需要進行專業的康復訓練進行恢復。如果是撞擊引起的，要注意保持休息。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-07-19 1401次
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腰腿痛如何自己鍛煉多久合適病情分析：出現了腰腿的疼痛，應該考慮是腰椎椎間盤突出癥引起的，這種情況下要積極的注意休息，多睡硬板床是比較好的。可以適當的進行腰背部的這個功能鍛煉，也可以進行俯臥撐功能鍛煉，也可以進行平板支撐鍛煉。意見建議：進行鍛煉的時候一定要循序漸進，避免過度，否則有可能會導致椎間盤突出更加嚴重，一般鍛煉兩個星期左右的時間就能夠比較好了。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-07-07 1501次
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腰腿痛怎么鍛煉腰腿痛患者要根據自身的病情酌情鍛煉，不可盲目的劇烈運動，增加病情，若是由腰椎間盤突出引起的腰腿疼是不建議鍛煉的，若是由骨質疏松引起的腰腿疼，補充營養的同時，保持適當的鍛煉。日常生活中不要進行劇烈的運動，注意腰背部的保暖，多休息，多吃新鮮的瓜果，蔬菜以及蛋白質含量，鈣含量比較豐富的食物，減少辛辣食物的
陳堅
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陳堅
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