一般認(rèn)為可以通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動,來預(yù)防惡性腫瘤的發(fā)生,具體方式如下:
一,飲食適量適時,晚餐尤其注意不易,吃得過晚或過飽。
二,多吃蔬菜粗糧,粗糧相對于精糧,還有更多更豐富的營養(yǎng)物質(zhì),更重要的是還有更多的膳食纖維。
三,減少脂肪攝入,高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵,更是腸道健康的一大隱患。
四,餐后慎吃甜食,本身晚餐就不宜吃得過飽,如果再加入高質(zhì)量的甜食,就更加加重了腸道負(fù)擔(dān),為了腸道健康,應(yīng)當(dāng)糾正晚餐攝入甜食的不良習(xí)慣。
五,積極參加運動,通過運動來平衡日常飲食攝入,同時可以幫助腸道進行蠕動,有利于排泄物通過腸道,降低了有害物質(zhì)在腸道中的積累,直接降低了各種腸癌的發(fā)病幾率。