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運動時怎樣預防踝關節損傷

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醫生主講實錄

踝關節損傷在運動的過程當中很容易出現,會引起踝關節韌帶的損傷,也有可能會導致關節內的骨折以及關節的脫位,這種情況會引起關節嚴重的疼痛,腫脹以及功能障礙。

所以要積極的預防踝關節損傷,在運動之前一定要積極的進行熱身準備,讓踝關節各個方向的運動能夠達到運動的生理功能,在運動的時候要循序漸進,避免過度,逐漸的增加運動的時間以及運動的強度。運動的場地避免過于崎嶇不平,運動的環境避免過于潮濕寒冷。穿的鞋子一定要適當,避免過大,否則容易導致踝關節損傷。踝關節一旦出現了損傷,一定注意不能推拿按摩,也不能站立行走,積極的進行固定。

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