腰椎間盤突出趴著的時候可以在雙小腿部位墊一枕頭，同時在胸部墊一枕頭。可以鍛煉腰背肌，有利于防止病情的復發，同時可以起到保護穩定腰椎的作用。建議在脊柱外科醫生或康復醫師的指導下進行正確的趴著的鍛煉。
注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負重，避免腰部扭傷。如果有明顯的不適癥狀，需要多臥床休息，正規醫院的脊柱外科就診查體，結合必要的影像學檢查，綜合分析病情后再指導進一步的治療。
腰椎間盤突出怎樣趴著
高璐主治醫師
濟寧醫學院附屬醫院 骨科
2022-05-12 1651次
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醫生主講實錄
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腰椎間盤突出趴著好嗎椎間盤突出時候，你趴著也好，躺著也好，側身也好，對椎間盤都沒有產生明確的負荷。因為他是躺在床上，身體的重量，上半身的重量是放在了床上，并不是壓迫在了突出的椎間盤上。所以患者趴著、躺著、側著，對腰椎間盤突出癥的人來說，沒有什么太大意義，就是沒有什么太大區別。避免腰椎間盤產生這種剪切力、扭轉力，對椎間盤產生過度的負荷，這個是最關鍵的。趴著和躺著，對患者來說沒有太大的意義，我們建議，不用刻意的去追求需要趴著，或者是需要側身，沒有刻意的追求，躺著、側著，怎么舒服怎么來，不用太擔心。
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張智海
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2019-08-22 10974次
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怎樣預防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個多發病，它現在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發力的鍛煉，減少這些鍛煉。
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張毅
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2019-01-23 3651次
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腰椎間盤突出怎么趴著最佳的俯臥位的姿勢是腹部與床面接觸，雙下肢及下頜部各墊一枕頭，略微抬起，這樣有利于鍛煉腰背肌，如果因長時間姿勢固定感覺疲勞，可以間斷性的改為平臥位，但是要睡硬板床，身體不能蜷縮，注意在床上翻身的時候要軸向翻身，即頸椎、胸椎、腰椎成一軸線，避免扭傷腰部。平時盡量避免久坐、久站及彎腰勞累，避免腰部過度負重，避免腰部受傷，可以佩戴腰圍下地活動，因為腰圍可以保護固定腰部，限制腰椎的活動范圍。語音時長 01:20”
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2021-09-28 2202次
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腰椎間盤突出趴著好嗎腰椎間盤突出其實趴著是可以，這樣可以間接的鍛煉下腰部，下面我給它做詳細的介紹。當自己患了腰間盤突出這個疾病的時候是可以趴著睡覺，可以適當的鍛煉一下自己的腰部，讓自己腰部疼痛的癥狀適當的緩解。如果感覺到疼，還可以選擇比較硬的床來睡覺。患上腰椎間盤突出癥，出現腰部疼痛的現象是常見的癥狀之一。這個癥狀常常會困擾人們，因為在疼痛時會感覺到自己無法睡眠的狀態，所以這個疼痛的癥狀是一定要盡快的治愈。腰部疼痛時候還需要采取止痛的藥物來治療，比如藥物中的腰痛寧膠囊、骨刺消痛膠囊等方面的藥物進行及時的治療。而在治療這個疾病的時候，也要多吃一點給自己一些營養的豐富的食物。注意事項：治療腰椎間盤突出建議不要去抽煙喝酒，而針對這個疾病做出治療。語音時長 1:35”
段大波
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-14 17809次
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腰椎間盤突出怎樣趴著病情分析：腰椎間盤突出在康復期或者沒有出現臨床癥狀時可以趴著，即前臂撐地，掌心朝下，肩膀垂直于肘部，腹部接觸床面，也可以前胸和腹部都接觸床面，在下頜處墊一枕頭，避免頸椎過度負重。意見建議：腰椎間盤突出如果選擇趴著應注意時間不能太長，避免影響呼吸，加重心肺負擔。急性期不能趴著，應臥床休息，選擇仰臥位，睡硬板床，合理選擇治療方式，如藥物治療加理療緩解癥狀。日常注意腰部保暖，增加腰背肌鍛煉。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2022-08-22 1804次
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腰椎間盤突出怎么趴著病情分析：腰椎間盤突出一般需要平臥或者是側臥，不建議趴著。如果趴著鍛煉可以在兩床之間，在其他人固定保護下進行一定的俯臥位練習，這樣有助于拉伸腰椎間盤，并且使椎間隙擴大，但是這種鍛煉也有一定的危險性，而且適合輕度的椎間盤突出。重度的椎間盤突出還是用其他的綜合療法比較好，一般也不要趴著。意見建議：腰椎間盤突出還建議避免不良的生活習慣，要戒煙戒酒，避免進食高糖高脂高鹽飲食，以免影響骨的強度，加重椎間盤突出的情況。
李云愷
副主任醫師濟南市第四人民醫院
2021-06-21 1102次
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腰椎間盤突出趴著好嗎腰椎間盤突出患者趴著是比較好的，這樣可以間接鍛煉下腰部，還能緩解癥狀，建議患者睡硬板床，不要睡軟床墊，可以采用針灸，熱敷等方式緩解疼痛。腰椎間盤突出患者一定注意不要久坐，久站，也不要吃辛辣，油炸，油膩的食物，特別注意不能做體力活，不能做劇烈
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-14 0次
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腰椎間盤突出趴著好嗎腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，患者患有腰椎間盤突出癥趴著一般是不好的，可能會誘發一些并發癥。患者趴著時，上腰部肌肉可以處于放松的狀態，但在睡眠過程中，如果身體轉動，則相反的腰部肌肉將處于緊張狀態。如果患者長時間保持此種睡姿，早上起床時可能會導致一側肌肉痙攣和一側腰部疼痛。而且，此類姿勢還可能會
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2022-05-20 1072次
