如果有頑固性的便秘,平時(shí)應(yīng)該多吃一些香蕉,獼猴桃,草莓,或者是一些粗纖維的蔬菜,芹菜,菠菜,韭菜,這些粗纖維的水果和蔬菜具有潤腸通便的作用。平時(shí)應(yīng)該適量的多喝溫水,或者是喝點(diǎn)蜂蜜水,都能夠緩解便秘,有便秘這種現(xiàn)象平時(shí)還應(yīng)該注意盡量不要吃辣椒之類的食物,避免導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象加重。還應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng),促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng),也能夠起到緩解便秘的作用。
如果便秘特別嚴(yán)重的時(shí)候,可以適量的吃點(diǎn)益生菌,能夠調(diào)理腸胃的正常菌群,幫助消化,具有潤腸通便,緩解便秘的作用。有便秘,平時(shí)應(yīng)該注意可以放松心情,不要過于的緊張,避免加重便秘。