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• 易胖體質(zhì)如何快速減肥

  一般胃腸道的吸收功能比較好，或者是基礎(chǔ)代謝比較低，還有可能與不良飲食習(xí)慣等有關(guān)。易胖體質(zhì)的人想要快速減肥，可以從以下幾方面進(jìn)行改變：1、可以服用相關(guān)的藥物來(lái)減少飲食中的能量攝入，比如可服用慕小腰奧利司他膠囊等藥物，它可以抑制腸道脂肪酶的功能，減少胃腸道對(duì)脂肪的吸收，從而減少熱量攝入。并且它僅作用于胃腸道，不會(huì)進(jìn)入大腦和血液中，不會(huì)造成厭食、失眠等癥狀，比較安全。2、對(duì)于基礎(chǔ)代謝較低的人，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，要有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，可以慢跑、爬山，也可以做俯臥撐和引體向上等增加機(jī)體肌肉的含量，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝。3、改善平時(shí)的不良飲食習(xí)慣，平常生活中要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃辛辣油膩刺激的食物，多吃蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物，切忌暴飲暴食。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:50
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2022-01-12 11883次

• 減肥吃水果會(huì)胖嗎

  減肥期間適量的吃水果不會(huì)胖，新鮮水果內(nèi)含有豐富的維生素、纖維素等，都有助于減肥，因?yàn)橛行У木S生素，可以促進(jìn)正常能量和激素的代謝，有助于減肥。同時(shí)水果含有的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持腸道正常菌群的代謝，水果內(nèi)含有的纖維素也有助于減肥。但是不建議吃熱量特別高的水果，比如香蕉、哈密瓜熱量等特別高的，會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多使熱量總量超標(biāo)，不利于減肥。建議吃熱量相對(duì)比較低的水果，如蘋(píng)果、獼猴桃、草莓等熱量低的水果，適當(dāng)?shù)臄z入熱量低的水果，可以保證纖維素和豐富的維生素?cái)z入，有助于減肥成功。

  

  01:28
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-12 4199次

• 胖該怎么減肥
  肥胖，減肥是沒(méi)有捷徑的，只有踏踏實(shí)實(shí)的通過(guò)飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能達(dá)到減肥的目的。很多人飲食不加以節(jié)制，單純通過(guò)運(yùn)動(dòng)，是沒(méi)辦法減肥的。單純控制飲食，運(yùn)動(dòng)量減少，也不利于體重的下降。必須把飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合，減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，才能達(dá)到減肥的目的。飲食方面，避免吃高熱量、高脂肪的飲食，但是也要注意營(yíng)養(yǎng)要均衡，不能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等繼發(fā)的疾病。運(yùn)動(dòng)鍛煉要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，選擇能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式。必要的時(shí)候，還需要使用減重的藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  韓昕健 副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-05 5830次

• 兒童胖怎么減肥
  首先，父母應(yīng)幫助孩子制定減肥瘦身的計(jì)劃表，計(jì)劃表主要包含的內(nèi)容有：跳繩多長(zhǎng)時(shí)間，跑步多長(zhǎng)時(shí)間，哪天做什么運(yùn)動(dòng)。為防止孩子產(chǎn)生減肥的疲勞，最好每天的運(yùn)動(dòng)變著花樣來(lái)，至少要保證每天三十分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。其次，父母要學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)餐的搭配，為孩子準(zhǔn)備好低熱量、助消化的餐飲，每一餐的花樣不同，不能因?yàn)槁?tīng)說(shuō)冬瓜減肥就天天給孩子吃冬瓜，這樣的做法是錯(cuò)誤的。正確的減肥餐并不是只吃一項(xiàng)，而是要合理搭配比如一餐中要有谷物、雜糧、蔬菜、水果，偶爾有肉等各餐營(yíng)養(yǎng)要均衡。準(zhǔn)備就緒后每天合理的飲食加適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好不要在飯后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)，為保證孩子能堅(jiān)持下來(lái)，最好父母雙方或其一能幫助孩子一起運(yùn)動(dòng)，順便調(diào)整好孩子的心態(tài)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-10-26 6713次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  出現(xiàn)下身胖的情況多是由于不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，平時(shí)要注意多運(yùn)動(dòng)，在飲食上注意不要暴飲暴食，飲食清淡營(yíng)養(yǎng)，不要吃辛辣刺激油膩的食物，可以經(jīng)常做做瑜伽，經(jīng)常跑跑步，都可以改變下身胖的情況，不要經(jīng)常吃零食，含激素高的食物。
  郭英 主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2018-12-21 2502次

• 為什么上身瘦下身胖
  上身瘦下身胖，這基本上是正常的情況，可能是由于遺傳的因素，或者見(jiàn)于從事劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)員容易出現(xiàn)這種情況，尤其是跑步運(yùn)動(dòng)員，下肢肌肉比較發(fā)達(dá)，只要沒(méi)有其他的疾病，那么就是正常的情況，當(dāng)然需要排除一些下肢浮腫的可能性。
  熊洪海 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2018-11-20 9006次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  如果肥胖以下半身肥胖為主，主要的原因是活動(dòng)減少，長(zhǎng)期靜坐這些不良的生活習(xí)慣。如果準(zhǔn)備減肥，在飲食控制的同時(shí)必須加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度和時(shí)間。首選的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式是有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，太極拳，爬山，騎自行車，游泳等等。飲食控制是減肥的主要手段，在保證人體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)，膳食
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 169次

• 上身瘦下胖怎么減肥
  上身瘦下胖體型的減肥方法主要應(yīng)聚焦于下半身脂肪的減少和肌肉的塑造。綜合運(yùn)動(dòng)與合理飲食是關(guān)鍵，同時(shí)輔以藥物治療，能有效調(diào)整身體比例，達(dá)到健康減肥的目的。定制化的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃對(duì)于改善下半身肥胖至關(guān)重要。一、針對(duì)腿部和臀部的力量訓(xùn)練，如深蹲、箭步蹲等
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-04-03 0次