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坐久了會(huì)腰疼怎么辦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

坐久了出現(xiàn)了腰的疼痛,這在臨床當(dāng)中是非常常見的,長時(shí)間的一個(gè)姿勢(shì),反復(fù)重復(fù)某一種動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉纖維反復(fù)的受到牽拉刺激,局部充血水腫,形成了無菌性的炎癥,前列腺素以及腫瘤壞死因子這些炎性物質(zhì)的滲出容易導(dǎo)致腰部疼痛。

首先一定要積極的進(jìn)行病因治療,避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負(fù)重,坐立時(shí)間最好不要超過40分鐘,然后就積極的更換腰部姿勢(shì),坐著的時(shí)候避免向前彎腰,可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點(diǎn)支撐法,五點(diǎn)支撐法,小燕飛等等,坐立的時(shí)候可以使用腰圍固定,臥床休息的時(shí)候拿下來,使用消炎鎮(zhèn)痛藥物對(duì)癥治療,減輕局部的疼痛癥狀,如果不能夠有效的改善,需要去完善磁共振檢查進(jìn)行明確。

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