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如何預防骨骼肌肉疼痛

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醫生主講實錄

骨骼肌肉產生了疼痛,大部分情況下是由于不良的生活習慣以及工作習慣引起的,對于這種疼痛要積極的進行預防。

首先一定要端正身體姿勢,定時改變姿勢,尤其注意不能長時間低頭彎腰,不能長時間坐立,不能長時間對著電腦手機,也不能使用太高的枕頭,不要長時間伏案工作以及趴著睡覺,也不能長時間躺在沙發上看電視。

另外還要積極的多睡硬板床休息,同時還要加強保暖,避免受涼,尤其在夏天一定注意避免過度的使用空調風扇,使用的時候溫度不能太低,更不能對著身體的任何部位直吹。同時還要使用活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗,還可以適當的進行體育運動鍛煉,這種情況下能夠有效的促進全身的血液循環,可以有效的預防骨骼肌肉的疼痛癥狀。

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