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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因為腰椎間盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強呢。平板支撐是一個比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強，同時平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個比較好的方法。當(dāng)然了，我們在醫(yī)療上最常見、最鼓勵腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運動是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強。同時使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個協(xié)調(diào)性的增長，這樣對腰椎間盤突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6422次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因為它不引起嚴重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 84910次

• 腰椎間盤突出患者能做平板撐嗎
  腰椎間盤突出的患者是能做平板撐的。通過平板撐活動能夠加強腰部肌肉、筋膜、韌帶力量，并且能夠增大腰椎間隙，能夠減輕椎間盤內(nèi)部壓力，對于腰椎間盤突出癥狀減輕有一定的幫助作用。所以，在病人出現(xiàn)腰椎間盤突出以后可以行平板撐，飛燕活動，倒走運動以及游泳運動，吊單杠活動來減輕腰椎間盤突出癥狀。在發(fā)生腰椎間盤突出情況以后一定要避免久站久坐，坐著時要多注意坐姿，避免長時間彎腰活動，避免睡床過軟，避免腰部外傷，以免加重腰椎負擔(dān)，導(dǎo)致椎體間的椎間盤受到過度的擠壓，就容易導(dǎo)致腰椎間盤突出情況加重，影響腰腿部受力活動。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-09-30 1077次

• 腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎
  腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導(dǎo)致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且像嚴重的脊柱側(cè)彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質(zhì)疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達標(biāo)是不建議做平板支撐的，平板支撐對于腰椎盤突出有好處，但也有壞處更大，所以腰間盤突出不建議，平板支撐可以鍛煉肌肉，但是對于輕度的脊柱側(cè)彎有矯正的作用。在腰椎間盤突出的后期，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做恢復(fù)性的鍛煉，但是因為腰椎鍵盤突出人群的腰背部肌肉本身就比較脆弱，且像是急性期腰椎間盤突出，有嚴重的疼痛現(xiàn)象，而做平板支撐時，對腰部力量要求很大，會增加腰椎得承受壓力，而且如果是初學(xué)者平板支撐，很容易出現(xiàn)姿勢不正確，腰部下沉塌陷的情況。
  語音時長 1:42”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 12084次

• 做平板撐治療腰椎間盤突出嗎
  病情分析：做平板撐是不治療腰椎間盤突出的。而且處在急性期的腰椎間盤突出患者，也不適宜做平板撐。想要做平板撐就需要腰部的肌肉和骨骼達到一定的要求，這就可能對腰部有一定的壓力，導(dǎo)致椎間盤突出嚴重。意見建議：得了腰椎間盤突出病情較輕的可以通過向椎間盤注入藥物進行治療，比如皮質(zhì)激素或者硫酸氨基葡萄糖。如果病情比較嚴重或者藥物治療無效，可采用手術(shù)治療。
  劉建國 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2020-06-28 803次

• 腰椎間盤突出可以做平板支撐嗎
  腰椎間盤突出其實不適合做平板支撐，因為平板支撐消耗體力大，可能會導(dǎo)致腰部的受損。平板支撐并不是所有人群都能做的，看似很簡單的一個動作，其實對于手臂，手腕，肩，腰部等骨骼及肌肉對都有一定的要求，而且嚴重的脊柱側(cè)彎，急性的腰椎間盤突出以及骨質(zhì)疏松的人群，由于骨骼和肌肉不達標(biāo)是不建議做平板支撐的，平板支撐對于腰椎盤突出有好處，但也有壞處更大，所以腰間盤突出不建議，平板支撐可以鍛煉肌肉，但是對于輕度的脊柱側(cè)彎有矯正的作用。在腰椎間盤突出的后期，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下做恢復(fù)性的鍛煉，但是因為腰椎間盤突出人群的腰背部肌肉本身就比較脆弱，且像是急性期腰椎間盤突出，有嚴重的疼痛現(xiàn)象，而做平板支撐時，對腰部力量要求很大，會增加腰椎得承受壓力，而且如果是初學(xué)者平板支撐，很容易出現(xiàn)姿勢不正確，腰部下沉塌陷的情況。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-30 2702次

• 做平板撐治療腰椎間盤突出嗎
  做平板支撐是不可以治療腰椎間盤突出的，但患者在病情恢復(fù)穩(wěn)定后可以做這樣運動來幫助恢復(fù)。治療腰椎間盤突出要到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查治療，不建議自行處理。在疾病的急性發(fā)作期要避免做運動，建議堅持臥床休息，平時也要盡量避免患處活動太多，同時要保證居住
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 腰椎間盤突出做俯臥撐
  腰椎間盤突出可以做俯臥撐，但不要干重體力勞動和進行劇烈運動。不要睡彈簧床，一定要避免長期保持一個姿勢工作或者是學(xué)習(xí)，尤其是長期彎腰工作、學(xué)習(xí)之后，每一個小時左右，就要休息十分鐘左右。可以牽引、理療、紅外線、推拿、按摩等進行治療，嚴重的時候需要進行手術(shù)治療。同時也可以采用非延時鍛煉方法來進行鍛煉，具體
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 494次