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醫(yī)生主講實(shí)錄

第1點(diǎn),如果長(zhǎng)期存在這種情況,可以在醫(yī)生的建議下,適當(dāng)?shù)姆眯滦偷姆潜蕉款愃幬镏委煟@一類藥物能夠明顯的縮短入睡時(shí)間,對(duì)于入睡困難的患者是有不錯(cuò)的臨床療效。

第2點(diǎn),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺之前保持放松的心情,睡覺之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng),不要看電視,不要看手機(jī),不要打游戲,可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶,洗一個(gè)熱水澡,聽一點(diǎn)放松的音樂。

第3點(diǎn),要注意心理因素的調(diào)整,保持放松的心情,消除對(duì)于失眠的恐懼心理,這一點(diǎn)還是很重要的。在白天不要喝酒,盡量不要喝咖啡,也不要喝茶。

以上內(nèi)容僅供參考

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