很多原因都會導致這種情況的發生，比如常見的熬夜、勞累、睡眠不好、精神不好，還有其他的很多精神系統的癥狀。主要的治療是需要針對病因來進行處理，需要緩解精神壓力，要規律自身的作息時間，參加一些室外的運動。
也可以少量的吃一些幫助睡眠的藥物，或者幫助睡眠的食物。睡覺之前不要吃辛辣刺激性的食物，飲食不要太飽，在睡覺之前不要做劇烈的運動，以免興奮狀態。還需要緩解壓力，其實大部分人睡眠不好都是精神壓力過大造成的，所以緩解壓力很關鍵。
睡覺不好睡怎么辦
毛之奇主任醫師
中國人民解放軍總醫院神經外科
2022-05-241121次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
失眠怎么辦如何快速睡失眠的患者想要快速入睡，需要調整個人生活習慣，緩解引發失眠的情緒，服用治療失眠的藥物，對癥施治。引起失眠的原因有：心理因素：經歷急性應激或生活實踐后，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等；生理因素：年齡增大、疲勞、過饑、過飽和性興奮等。失眠在中醫上總屬陽盛陰衰，陰陽失交，一為陰虛不能納陽，一為陽盛不得入陰。西醫以口服安定，佐匹克隆等產品為主，易產生耐藥性、依賴性。中醫認為失眠由肝火擾心、痰熱擾心、心腎不交、心脾兩虛等多種原因引起，應以補虛瀉實，調整臟腑陰陽為原則，常見的中成藥有腦靈素片，健腦補腎丸，國風健腦丸等產品。健腦丸由當歸、天竺黃、肉蓯蓉、龍齒、山藥、琥珀、等19味藥組成，具有補腎健腦，養血安神的功效。用于心腎虧虛所致的記憶減退、頭暈目眩、心悸失眠、腰膝痠軟；老年輕度認知障礙見上述證候者，方中的人參、山藥補氣益脾；當歸、丹參補血化瘀；酸棗仁、五味子、枸杞、益智仁能滋補肝腎；麻、菊花、膽南星、天竺黃、清熱化痰平肝氣；龍齒、琥珀、有鎮驚安神的功效，配方嚴謹、組方科學。產品飯后服用，一次5丸，一日2-3次，孕婦慎用。患者如對用藥有疑問，請咨詢醫師或者藥師，在醫師或者藥師指導下用藥。
02:23
陳帥
藥師妙手互聯網醫院
2020-08-07 1865次
-
沒睡好頭暈怎么辦睡眠不好引起頭暈，是人的正常的生理反應，一般不需要太緊張，只要能改善睡眠，可能很快癥狀就能得到緩解。但是如果是頻繁發生或者持續發生，需要進行以下幾個因素的鑒別：第一個如果睡眠不好，出現頭暈需要檢測血壓，很多時候睡眠不好會引起反射性的血壓升高，如果出現頭暈、血壓升高，甚至頭疼的情況，建議進行降壓治療。第二個需要檢查患者的腦血管情況，特別有些老年人伴有高血壓、糖尿病的情況，可能會并發腦血管病變。如果睡眠不好出現類似的癥狀，有可能會誘發血管痙攣，甚至嚴重的會影響腦供血，所以要進行血管相應的檢查，如果存在一定缺血的情況，要進行改善腦缺血的治療。第三個如果長時間的休息不好、頭暈，可能會引起肩部肌肉收縮、痙攣，可能也會引起類似于頭暈的癥狀，可以給予舒緩的藥物，例如勞拉西泮，改善肌肉的緊張程度，也可以給予一定的按摩、針灸等等治療。
01:41
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2021-06-22 5831次
-
晚上睡覺總是睡不好怎么辦晚上睡覺總是睡不好，患者可以服用一些促進睡眠的藥物進行治療，常用的藥物包括佐匹克隆，右佐匹克隆，艾司唑侖，氯硝西泮等等。除了服用藥物之外，患者還要尋找造成睡眠障礙的原因，比如睡眠環境嘈雜臟亂，睡眠寢具不舒適或者是患者的心情出現焦慮抑郁情緒等等。這些因素都有可能導致患者晚上睡覺出現失眠的現象。對于這部分患者需要積極的去除這些誘因，比如患者可以營造舒適安靜的睡眠環境，選擇適合自己的寢具，同時積極的調整心態，積極的進行戶外有氧運動，這些措施都能夠有效的改善患者的睡眠質量。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:15”
劉仕翔
副主任醫師九江市第一人民醫院
2021-05-31 1708次
-
睡不好怎么辦睡眠質量差可以在睡前服用一些小米、核桃、葵瓜子等一系列食物來改善相應的癥狀。核桃在臨床上被證明是可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體的吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。另外還有就是大棗、蜂蜜、醋和全麥面包，也是有助于睡眠的食物，建議患者在睡前數小時，一般是在下午四點以后避免使用興奮性物質，比如說咖啡、濃茶或者吸煙等等。睡前不要飲酒，酒精可干擾到睡眠，規律的體育鍛煉是非常有必要的，但是在睡前應避免劇烈的運動，睡前不要大吃大喝或者是進食不易消化的食物。睡前至少1小時內不做容易引起興奮的腦力勞動，或者是觀看容易引起興奮的書籍和影視節目，臥室環境要安靜適宜，光線及溫度也要適宜。另外保持規律的作息時間，臥床后不宜在床上閱讀、看電視、進食等等，睡前有條件洗腳和洗澡。語音時長 1:31”
趙晶晶
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 18859次
-
睡覺不好睡怎么辦失眠常由心理生理因素造成，最多見的為工作壓力過大，社會競爭激烈，人際關系和家庭問題的處理不當，學習緊張及考試前的緊張情緒，焦慮抑郁的問題等。建議飲食上可以多吃些大棗，蜂蜜，小米牛奶等，晚上可以喝紅棗百合粥，養成良好的睡眠衛生習慣，保持臥室的清靜，遠離噪音避開光線刺激。
王卓
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-19 1602次
-
睡覺睡不好怎么辦長時間睡眠不好，會影響工作或者是生活質量，一定要保持充足的睡眠。如果經常失眠，在睡覺前避免刺激大腦，聽一些輕柔的音樂，或者喝杯牛奶，調整好心態，平時飲食也要注意營養結合，多鍛煉身體，增強體質。
趙微
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-15 1901次
-
晚上睡覺喜歡說夢話睡不好怎么辦晚上睡覺喜歡說夢話睡不好，可能是因為壓力過大、神經衰弱、植物神經功能紊亂等原因所引起，可通過生活調節、口服藥物等方式改善。1、壓力過大：如果患者在日常生活中因工作或者生活瑣事等原因，導致心理和精神壓力過大，就容易出現心情抑郁、精神緊張等表現，晚上睡覺時會因神經過于緊張而出現說夢話、失眠等表現。患者應
邵自強
主任醫師中日友好醫院
2023-03-29 0次
-
睡覺睡不好經常醒來怎么回事怎么辦良好的睡眠質量是健康生活的基石，然而，不少人卻飽受睡眠不佳、頻繁醒來的困擾。這種情況往往與多種因素有關，包括精神壓力、環境因素及不良生活習慣等。本文將從專業角度，為您解析這一問題，并提供相應的應對策略。精神壓力過大是導致睡眠不佳的常見原因。
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-11-15 0次
