如果病人有腰部肌肉勞損的情況，通過腰背部肌肉力量的鍛煉能夠減輕腰肌勞損的癥狀和避免腰肌勞損癥狀的復發。但是在鍛煉的過程中一定要避免腰部肌肉過度的受到牽拉，也就是避免彎腰的活動，以免導致腰肌勞損癥狀的加重。
所以在出現腰肌勞損癥狀時可以行游泳的運動，以及行吊單杠的活動，并且在臥床期間可以行平板支撐、飛燕的活動，以及后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉，來鍛煉腰背部肌肉的力量，從而增加腰背部肌肉的受力，能夠很好的減輕腰部肌肉勞損的癥狀，和防止腰肌勞損癥狀的復發。
鍛煉治療腰肌勞損嗎
王富主治醫師
濟南市中西醫結合醫院 骨科
2019-10-07 2238次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個發病率還是比較多的，因為現代生活里面，久坐久站，受點風寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們怎么樣來認識這個疾病，這個疾病首先就是說，他這個腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點就是說，彎腰以后，不會導致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會像一些結核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點，這個溫熱一點，會對疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個腰肌勞損的治療呢，我們這個幾點要注意。一個首先就是說我們在病因上，要給他調整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應當工作時間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個姿勢，總的來說就是不要久站久坐，再一個就是說，接觸到風寒濕的這種工作環境的，特別是空調的，或者是地下的這種工作，這個比較潮濕、寒冷的，這樣的一個環境當中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個針刀，小針刀通過這個疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個剝離，把這個硬結給它松解開，達到止疼的效果，同時可以打點神經的營養藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動的，進行這個腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個血液循環，加強腰部肌肉的這種功能，提高抵御風寒濕這種能力，加強身體的一般的素質，這方面的工作可以做一下，特別是這個坐辦公室，久坐這個長途的汽車、坐飛機，這會兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個動作，提高這個腰部肌肉，對于致病因素的，這么一個抵御的這種能力，特別提到就是說，我們在藥物治療上，對于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個成分，因為這個經過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫師北京中西醫結合醫院
2019-03-01 9567次
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損的治療方法有很多。首先腰肌勞損應該是，適當的臥床休息，避免過勞。第二，就是可以進行腰背肌的功能鍛煉，把肌肉練強壯了，練結實了，就不容易出現勞損。還有，就是出現腰肌勞損，還可以進行按摩治療，就是通過按摩促進炎癥的吸收，緩解腰肌勞損的癥狀。再有，就是可以口服一些藥物，比如疼痛厲害的時候，可以口服一些消炎止疼的藥物，還可以配合一些肌肉松弛的藥物來進行治療。如果疼痛不太劇烈的話，可以進行熱敷、理療來進行治療。還有，就是可以口服中藥治療，口服中藥可以補肝腎，可以通過補肝腎強壯筋骨，來進行治療。中醫講肝主筋，腎主骨，筋出了問題要補肝，腰為腎之府，如果出現腰痛了，那可能出現腎虛，所以可以通過補肝腎，來進行強壯筋骨治療。肝腎強壯了，筋骨也強壯，這樣也就是不容易出現腰椎勞損。
02:17
李俊海
主任醫師北京中醫藥大學第三附屬醫院
2018-10-16 83799次
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腰肌勞損自我鍛煉腰肌勞損是臨床上非常常見的疾病，又稱功能性的腰痛。腰肌勞損的這種疾病主要就是由于日常生活中經常的從事重體力的勞動，或者是經常的彎腰負重，長期的姿勢不正確，局部的肌肉過度地被牽拉而引發出現這種疾病。發生腰肌勞損以后如果患者現在并不處于急性期，可以進行一些適當的鍛煉，這樣可以幫助疾病的恢復，而且還可以鍛煉腰背肌的力量。自我的鍛煉方法，可以選擇小飛燕，或者是仰臥起坐，橋式的運動都是可以。小飛燕的鍛煉方法就是患者仰臥位，雙手放在床上，同時向上抬起頭部和腿，一般一組做5個左右。橋式的運動主要就是患者仰臥位，雙腿屈髖，屈膝至于床面上抬起臀部，然后是臀部離床面就可以，每組5-10個左右就可以。患者要進行運動，最好是循序漸進的進行。語音時長 01:45”
鄧志勇
副主任醫師鄒平市中醫院
2019-09-18 1699次
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怎樣鍛煉腰肌勞損腰肌勞損這種疾病在臨床當中是非常常見的，尤其是在年輕的患者當中更為常見，長時間的坐在辦公室當中，長時間伏案工作，并且使用空調過多，都會導致腰肌勞損的發生。對于這種疾病，首先一定要消除一些致病因素，要避免久坐，避免彎腰，更不能彎腰負重，端正身體姿勢，定時改變姿勢，這是非常重要的，同時還要加強保暖，避免受涼。積極的進行腰背部的肌肉功能鍛煉，腰背部的肌肉力量強大了，才不會出現腰肌勞損這些癥狀。首先可以進行三點支撐法，五點支撐法，小燕飛等等，也可以拉單杠鍛煉，也可以游泳鍛煉，進行俯臥撐，平板支撐也是有效的鍛煉方法，鍛煉的時候一定要循序漸進，避免過度，感覺到腰部有點發酸，并且局部輕微發熱比較好。語音時長 01:10”
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-09-14 1684次
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鍛煉治療腰肌勞損嗎病情分析：鍛煉不能治療腰肌勞損。腰肌勞損一般是由于過度勞累、長時間保持一個姿勢、急性腰扭傷后處理不當、腰部用力不當等原因導致腰部肌肉或筋膜慢性損傷性炎癥。適當鍛煉可以緩解腰肌勞損的癥狀，也可以預防腰肌勞損復發，但是僅憑鍛煉是很難徹底治好腰肌勞損的。意見建議：腰肌勞損患者除了平時要注意適當功能鍛煉，增加腰背部肌肉的穩定性，還要注意采取適當的方法進行治療，如推拿、按摩、針灸、藥物治療等。
李瑞婷
副主任醫師朝陽市中心醫院
2021-07-27 803次
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腰肌勞損怎么鍛煉病情分析：腰肌勞損導致局部酸脹不適的癥狀，可以適當的進行功能鍛煉，也是可以緩解。鍛煉的方法也是要根據個人的體質以及病情的嚴重程度來決定，一般急性期是不建議做功能鍛煉的慢性肌肉勞損，可以做腰部回旋運動，拱橋式運動。意見建議：在選擇做腰部鍛煉的時候，也要注意勞逸結合，不要用力過猛，也不要長時間的運動，以免加重肌肉勞損的癥狀。
白富梁
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-06-13 701次
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腰肌勞損可以鍛煉嗎腰肌勞損患者是否可以鍛煉需要根據具體情況，如果正處于病情穩定期，通常可以鍛煉，如果正處于急性發作期，通常不可以鍛煉，一旦患病，建議及時就醫。腰肌勞損的形成原因考慮與慢性損傷、慢性炎癥等因素相關，患病后會因腰部肌肉、韌帶等軟組織出現損傷，而引起疼痛感。如果患者正處于病情穩定期，適度的鍛煉，可以促進身體
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-02-18 0次
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腰肌勞損能鍛煉嗎腰肌勞損是可以鍛煉的，鍛煉一定要遵循循序漸進的原則，不要一次鍛煉多了，鍛煉多了反而致癥狀加重。腰肌勞損是現在生活中常見的一個疾病，特別是對于久坐工作，以及從事長期彎腰工作的人群最易發病。主要癥狀是腰部的酸痛、發脹，從事彎腰活動會加重，比如早上刷牙、拖地均會加重。鍛煉方法：一，五點支撐法，仰臥位，雙側
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2021-12-17 569次
