第一點，養成規律的作息，這一點很重要，晚上有了睡意再去臥室，不要在臥室內從事與睡眠無關的事情，比如千萬不要在臥室看手機，打游戲，無論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時起床，在白天千萬不要喝酒，也盡量不要喝咖啡，喝茶，這些措施對于改善失眠都是很重要。
第二點，一定要多參加一些戶外運動，比如去打球，爬山，跑步等，能夠鍛煉身體改善大腦的血液循環，轉移注意力。
第三點，在睡覺之前可以聽一點放松的音樂、洗個熱水澡也是有幫助，除此之外平時可以吃一點酸棗仁，多吃一些核桃、芝麻、紅棗，對睡眠的改善都是會起到幫助。
在日常生活中該如何緩解失眠
張輝主治醫師
濰坊市人民醫院 神經內科
2019-12-26 1223次
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趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-29 1863次
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劉文斌
副主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
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日常生活中如何預防失眠一，要有一個良好的睡眠環境，包括了居室溫度、濕度、被褥舒適度、環境嘈雜度、空氣是否清新、光線是否柔和等等。二、保持心境平穩，心靜自然的就會保持一個好的睡眠，也只有保持心理平衡，才能從根本上保證睡夢的甜美。三，是遠離一些不良嗜好，比方說睡前不要喝咖啡，濃茶，睡前不要吸煙，喝酒等等。四，就是按時作息，我們都知道，日出而作，日落而息，這是一個基本的符合我們社會自然環境的一個狀態。我們養成一個良好的生活習慣，作息有規律，飯后不飲茶或者咖啡，睡前三十分鐘，放下緊張的工作和學習，上床以后排除雜念，放松思想，很容易就會進入睡眠，而且是一個非常合理的生物鐘的一個狀態。五，就是積極休閑和運動，因為適度地積極的休閑娛樂和運動鍛煉，可以增加大腦的供血，調節緊張的神經，解除煩惱，那么適應我們的生活。六，是睡前應該進食要合理，睡前進食不要過飽也不要過少，因為二者都可以使人感到一個腹部的不適感或者是腹脹，或者是因為饑餓而影響睡眠。語音時長 2:25”
龐吉成
主治醫師淄博市婦幼保健院
2018-10-09 1553次
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在日常生活中如何預防胃癌一般來說，在日常生活當中，要養成良好的生活習慣，比如說養成良好的飲食習慣，不要吃一些熏烤、腌制類的食品，而且要養成定期進行體檢的好習慣，并且也要養成不要過度勞累的好習慣，這樣才可以有效的預防胃癌的發生。而且需要明確的是，胃癌的發生，是綜合性因素所導致的結果，比方說生活環境、飲食因素、遺傳因素以及一些癌前病變等，所以在日常的生活當中，一定要積極的避免這些因素，這樣才可以做到預防胃癌的發生。而且需要明確的是，一旦患者確診得了胃癌，這時候必須采取以手術切除為主要治療方式的綜合治療，這樣才有利于患者的身體健康。語音時長 01:12”
焦占江
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2019-12-25 1480次
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在日常生活中該如何緩解失眠病情分析：首先養成良好的睡眠習慣，無論晚上睡得如何，早上要按時起床。第二點在下午不要喝茶，不要喝咖啡，平時更不要喝酒。第三點睡覺之前不要看電影、打游戲、看小說等。意見建議：建議患者要有平穩的心情，不要對失眠過于的恐懼，不要過多的考慮失眠的問題。白天多從事戶外的體育鍛煉，必要時可以在睡前服用催眠類藥物。
張輝
主治醫師濰坊市人民醫院
2020-06-14 602次
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在日常生活中如何預防胃癌病情分析：在日常生活中養成良好的生活及飲食習慣，能夠預防胃癌的發生。胃癌在臨床比較常見，與不良的生活及飲食有關，所以平時要做到早睡早起，不熬夜，不賴床，還要積極參加運動鍛煉，增強體質，飲食方面要注意以清淡為主，避免吃熏烤類的食物以及腌制的食物，盡量少吃油炸、油煎食品以及辛辣刺激、生冷、寒涼的食物，能夠降低胃癌的發生率。意見建議：患了胃癌后應及時的選擇正規醫院進行手術治療，早期的手術多數患者都能達到臨床治愈，治療期間要謹遵醫囑，按時用藥，定期復查。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2022-03-23 1601次
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日常生活中如何預防失眠一，要有一個良好的睡眠環境，包括了居室溫度、濕度、被褥舒適度、環境嘈雜度、空氣是否清新、光線是否柔和等等。二、保持心境平穩，心靜自然的就會保持一個好的睡眠，也只有保持心理平衡，才能從根本上保證睡夢的甜美。三，是遠離一些不良嗜好，比方說睡前不要喝咖啡，濃茶，睡前不要吸煙，喝酒等等。四，就是按時作息，我
韓慧琴
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在日常生活中如何預防胃癌想要預防胃癌應該在生活中戒掉煙、酒，因為吸煙、喝酒對胃黏膜傷害更大，長期吸煙會導致細胞膜通透性變差，促進致癌物質吸收。另外，還要注意不要吃腌制或者發霉食物。如果患者已經確診為胃癌，建議盡早到醫院診治，醫生會根據患者的病情特點，決定治療方法，
朱希山
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