腰痛的預防,首先一定要積極的避免受涼,加強保暖,局部可以進行適當的熱敷,平時還要適當的進行腰背部的肌肉功能鍛煉,比如三點支撐法,五點支撐法,燕子飛,也可以適當的俯臥撐,平板支撐以及牽拉單杠進行功能鍛煉,腰部肌肉力量強大了,那么就不容易形成肌肉勞損,也不容易導致腰椎間盤突出,平時還可以適當的游泳。
另外,還要積極的注意休息,避免久坐,避免彎腰,更不能彎腰負重,最好要睡硬板床。如果出現了腰部的疼痛,首先要積極的完善腰椎磁共振檢查,明確具體的類型疾病,然后再進行相應的處理,大部分情況下,積極的注意休息,使用一些消炎鎮痛藥物,就能夠得到很好的減輕。