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• 建議糖尿病患者首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  大部分病人原先不愛運(yùn)動(dòng)，所以我們般建議患者是逐漸開始，就是循序漸進(jìn)。比如原來從來不怎么走路，或者不愛體育活動(dòng)的，不要上來就練一些劇烈的，而是從走路開始。走步我們要求的最好的狀態(tài)最好分次先把運(yùn)動(dòng)活動(dòng)開，最簡(jiǎn)單的每頓餐后走半個(gè)小時(shí)。那么逐漸的我們叫循序漸進(jìn)，就是逐漸的適應(yīng)了以后，可以相對(duì)來說越走越多，而且運(yùn)動(dòng)量可以加強(qiáng)。年輕人可以適當(dāng)?shù)呐懿健ⅡT車。老年人走路就是可以的，避免上下樓梯的運(yùn)動(dòng)。

  

  01:52
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2018-05-21 3831次

• 建議糖尿病患者的首選哪些運(yùn)動(dòng)？

  運(yùn)動(dòng)是降糖非常有效的方式，也是改善血液循環(huán)。對(duì)身體健康非常好的事情。建議所有的糖尿病病人，包括糖尿病前期的人群，都要積極的運(yùn)動(dòng)。選什么樣的運(yùn)動(dòng)好呢，第一，只要運(yùn)動(dòng)就比不運(yùn)動(dòng)要好；第二，如果您是比較胖的，或者體型超重的人群，就是您要多做有氧運(yùn)動(dòng)。首先要通過有氧運(yùn)動(dòng)來減體重，所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是快走、慢跑、游泳類似這樣的運(yùn)動(dòng)，是不需要你很劇烈。但是運(yùn)動(dòng)，一定要持續(xù)30分鐘以上，這樣的運(yùn)動(dòng)叫做有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，是吸進(jìn)去大量的氧氣，氧氣在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以燃燒脂肪，使脂肪明顯的降低，通過這樣的運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到減重的目的。這樣的有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠明顯的降低血糖。另外一種方式是無氧運(yùn)動(dòng)，就是跟有氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)應(yīng)的，就是相對(duì)劇烈的運(yùn)動(dòng)。劇烈的運(yùn)動(dòng)，建議年輕人或者年紀(jì)大的人，只要他有這樣的運(yùn)動(dòng)能力，也可以結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)，比如舉啞鈴、跳繩、快速跑，或者就是做有阻力的蹬自行車。這種需要有阻力的運(yùn)動(dòng)，在短時(shí)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的，稱之為無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)可以跟有氧運(yùn)動(dòng)交替對(duì)于降糖，我們的身體健康更有效。但是對(duì)于年齡大的朋友來說，如果運(yùn)動(dòng)能力、肌肉、膝關(guān)節(jié)、腰椎都有問題，或者已經(jīng)有心臟病，這種并發(fā)癥的病人，就不適合再做無氧運(yùn)動(dòng)。還是應(yīng)該以有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等偏低，然后能夠持續(xù)時(shí)間比較久的運(yùn)動(dòng)更好，也可以在運(yùn)動(dòng)之后，大家數(shù)數(shù)心率。原則就是，我們的心率能達(dá)到170減去您的年齡，比方說您是50歲，170減年齡就是120下，運(yùn)動(dòng)達(dá)到120下的心跳，說明強(qiáng)度夠了，最好再持續(xù)20分鐘到30分鐘以上。另外就是，您要是有一些其他的心腦血管的疾病，就酌情要適可而止，根據(jù)您的身體情況，來決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

  

  03:41
  范慧 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  2018-09-14 32664次

• 冠心病患者 運(yùn)動(dòng)方式
  對(duì)于冠心病患者，不管任何年齡群均可以適宜的規(guī)律的體育鍛煉，蹬樓梯，健美操，跑步，自行車，劃船，網(wǎng)球，游泳，散步等，對(duì)健康都是極其有益的。對(duì)于所采用的方式應(yīng)根據(jù)年齡及身體情況確定，每日進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能降低心腦血管危險(xiǎn)性。當(dāng)運(yùn)動(dòng)耐量在自身運(yùn)動(dòng)情況的50%時(shí)效果較好，比如進(jìn)行大肌肉較長(zhǎng)時(shí)間的動(dòng)態(tài)鍛煉，每次三十至六十分鐘，每周三至四次，效果是最好的。最方便的運(yùn)動(dòng)是步行，具體運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為80至100米，心率100至110次每分。運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間二十至三十分鐘，運(yùn)動(dòng)頻率每周三至四次，可以配合太極拳放松活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間是十分鐘，可以每天練習(xí)，心率低于一百次每分。在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)過程中，可以有氧運(yùn)動(dòng)加阻抗運(yùn)動(dòng)相互搭配，有氧運(yùn)動(dòng)包括行走，慢跑，游泳和騎自行車等。對(duì)于抗阻運(yùn)動(dòng)包括負(fù)重運(yùn)動(dòng)等，雖然有氧運(yùn)動(dòng)是主要的，但是負(fù)重運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的。
  語音時(shí)長(zhǎng) 2:03”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-03 1691次

• 冠心病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)方式
  對(duì)冠心病的患者來說，適合的運(yùn)動(dòng)有步行，慢跑，游泳，騎自行車等。對(duì)于冠心病的患者來說，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，持之以恒。對(duì)平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的患者來說，不要突然的從事劇烈的運(yùn)動(dòng)。冠心病是指冠狀動(dòng)脈發(fā)生了動(dòng)脈粥樣硬化病變，而引起血管腔狹窄或者是阻塞，從而造成心肌缺血缺氧或者是壞死，而導(dǎo)致了一種心臟方面的疾病。對(duì)冠心病的患者來說，建議要在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)范服用藥物來控制病情，延緩病情的進(jìn)展。同時(shí)，患者一定要控制好飲食，飲食要以清淡，低鹽，低脂，低膽固醇的食物為主。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:13”
  劉琴 主治醫(yī)師余干縣中醫(yī)院

  2019-11-18 3448次

• 冠心病患者建議采用哪些運(yùn)動(dòng)方式
  病情分析：患有冠心病的病人應(yīng)該參加一些比較輕松的有氧運(yùn)動(dòng)，可以做體操、瑜伽、散步、慢跑等運(yùn)動(dòng)，但是要避免情緒過度緊張，也要避免疲勞。意見建議：冠心病人運(yùn)動(dòng)之前的一個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要進(jìn)食，要循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，不要一次運(yùn)動(dòng)過長(zhǎng)，因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致心率增快，有可能增加心肌的耗氧量，加重癥狀。
  孫嘉梅 副主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院

  2020-06-24 1003次

• 冠心病患者建議多吃補(bǔ)品嗎
  病情分析：患有冠心病的患者，并不建議多吃補(bǔ)品。因?yàn)楣谛牟〉陌l(fā)生和營(yíng)養(yǎng)過剩有關(guān)系，由于過多的攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致肥胖和高脂血癥，從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，引起冠心病的發(fā)生。意見建議：冠心病的病人在平時(shí)的飲食當(dāng)中要注意清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，減少鈉鹽和動(dòng)物性脂肪的攝入，要減少碳水化合物的攝入，適當(dāng)?shù)某砸恍┖瑑?yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、瘦肉、低脂牛奶及豆制品等，避免暴飲暴食和進(jìn)食過飽。
  陳添華 副主任醫(yī)師井岡山大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-20 902次

• 冠心病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)
  冠心病患者一般還是做一些有氧緩慢型的運(yùn)動(dòng)比較好：1、步行。冠心病患者可以每天早上和晚上步行一個(gè)小時(shí)左右，但需要注意的是，剛開始的時(shí)候速度不要過快，因?yàn)楸旧砉谛牟』颊叱３?huì)有一些胸悶氣短的癥狀，假如速度過快，可能會(huì)使患者心跳加速，出現(xiàn)一些不舒服的感覺。2、慢跑。冠心病患者每天應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)穆芤欢螘r(shí)間，但
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 3523次

• 糖尿病患者最好采用哪些避孕方式？
  ?因?yàn)榭诜茉兴幹泻写萍に亍⒃屑に氐龋麄兙锌挂葝u素的作用，不利于血糖控制，甚至有加重糖尿病的作用。糖尿病患者選擇避孕方式，應(yīng)該忌用口服避孕藥避孕，糖尿病的婦女最好采用工具避孕，比如說男性避孕套或女性避孕隔膜。最好不用宮內(nèi)避孕器械。如果糖尿病婦女決定不生育的，采取絕育手術(shù)，才是長(zhǎng)久之計(jì)。安全期避
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2022-01-24 162次