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肩頸腰椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

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醫(yī)生主講實(shí)錄

在病人出現(xiàn)頸椎,腰椎疼痛以后,最好的運(yùn)動(dòng)方法是行游泳的運(yùn)動(dòng),通過游泳運(yùn)動(dòng),能夠加強(qiáng)頸椎,腰椎部位肌肉韌帶的力量,能夠減輕頸椎腰椎部位的受力,對于頸椎,腰椎部位疼痛癥狀的減輕,有很好的幫助作用。再就是臥床期間可以行平板支撐、飛燕的運(yùn)動(dòng)以及后弓腰五點(diǎn)支撐的運(yùn)動(dòng),對于頸椎,腰椎疼痛癥狀的減輕,也有很好的幫助作用。

還有就是在下地活動(dòng)時(shí)可以行倒走的運(yùn)動(dòng),以及拉單杠,撐雙杠的運(yùn)動(dòng),也是很好的運(yùn)動(dòng)方法,也能夠減輕頸椎腰椎部位疼痛的癥狀,還能夠避免頸椎,腰椎部疼痛癥狀的加重和復(fù)發(fā)。

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