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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點(diǎn)左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158372次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學(xué)習(xí)壓力過重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9045次

• 長期失眠不能入睡怎么辦？
  長期失眠不能入睡建議應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，可就診于睡眠障礙門診，或者是神經(jīng)內(nèi)科門診，在專科大夫的指導(dǎo)下，調(diào)整藥物口服進(jìn)行治療。失眠在中醫(yī)上我們稱之為不寐，中醫(yī)治療失眠也是非常有幫助的，所以建議患者也可以到中醫(yī)門診就診，在大夫的指導(dǎo)下調(diào)整中藥口服或者是中成藥口服等來改善失眠。必要的時(shí)候，也可以加用針灸、理療等來輔助治療。患者本人也應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，放松心情，調(diào)節(jié)好心理，平素可以參加一定的體育鍛煉等。患者飲食上也應(yīng)該非常注意，也通過食療的方法來改善睡眠。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語音時(shí)長 01:11”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-13 2031次

• 失眠連續(xù)多日不能入睡怎么辦
  如果患者失眠多日，不能入睡，建議這種患者，還是需要應(yīng)用藥物進(jìn)行治療的。應(yīng)用藥物治療盡管有一定程度的副作用，但是能讓患者休息好，這就抵消藥物的副作用。如果患者是入睡困難為主，可以在醫(yī)生的建議下，服用一些新型的非苯二氮卓類藥物，起效比較快，10分鐘左右就能起效，對(duì)入睡困難是有明顯的幫助的。另外如果患者睡眠非常的淺，也可以服用長效的經(jīng)典的苯二氮卓類藥物，既能夠幫助睡眠，又有一定程度的抗焦慮作用。同時(shí)建議患者，要注意心理的調(diào)整，不要過于的緊張，必要時(shí)也可以在醫(yī)生建議下服用五羥色胺攝取抑制劑，這些藥物有抗焦慮抗抑郁的效果，對(duì)幫助睡眠也是有作用的。
  語音時(shí)長 01:15”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-11-14 3413次

• 失眠入睡難怎么辦
  如果目前出現(xiàn)了失眠的情況，入睡困難，建議不用過于擔(dān)心，首先在日常生活當(dāng)中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，睡覺前不要玩兒手機(jī)，玩兒電腦，不要看一些過于刺激的小說，以免腦皮層過于興奮，難以入睡，睡覺前適當(dāng)?shù)南磦€(gè)熱水澡，泡泡腳，喝點(diǎn)牛奶，有助于改善睡眠質(zhì)量。
  陳宇飛 主治醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-03 2803次

• 不能入睡就是失眠嗎
  你好失眠是指夜間醒了之后不能睡眠，或者是一直不能入睡的一種現(xiàn)象，這種情況一般見于精神衰弱，或者個(gè)人比較興奮，中午睡覺過多所造成的，針對(duì)這種情況，你晚上可以聽聽音樂，或者聽聽廣播，將會(huì)使人的身心放松，從而促進(jìn)睡眠，中午睡覺的時(shí)候不要超過一個(gè)小時(shí)，以免晚上不瞌睡，在睡前不要飲濃茶或咖啡。
  柯菲菲 主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院

  2018-12-20 1101次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病引發(fā)的失眠，往往是由于頸部疼痛、不適以及伴隨的焦慮情緒所導(dǎo)致。針對(duì)這一問題，患者可以采取以下策略來改善睡眠質(zhì)量：治療頸椎病的根本是緩解頸部癥狀。這包括保持正確的坐姿和站姿，減少長時(shí)間低頭或仰頭的活動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)以緩解肌肉緊張。物
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 頸椎病失眠不能入睡怎么辦
  頸椎病失眠不能入睡一般是由于頸椎病會(huì)引起病人出現(xiàn)嘔吐、頭痛，從而受到刺激而引起失眠，可以通過服用緩解肌肉痙攣藥物或者是通過改善睡眠藥物來進(jìn)行治療，也可以通過按摩的方式進(jìn)行緩解，若是一直得不到改善需及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療。1、緩解肌肉痙攣藥物：緩解肌肉痙攣的藥物可以服用卡馬西平片或者是加巴噴丁膠囊，這兩
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-13 630次