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經常性失眠怎么辦才好?

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醫生主講實錄

中醫上講三分治療七分養,經常失眠的患者平時要注重精神上的調節,要保持心情上的舒暢,要避免不良情緒的刺激,如憂郁,憤怒,驚恐等。要以順其自然的心態對待睡眠,要保持睡眠環境安靜舒適,睡覺前可以用溫水泡腳,能夠緩解疲勞,能夠改善睡眠質量。睡覺前不要吸煙,喝酒,喝濃茶和咖啡等,不要從事緊張和興奮的工作。

每天堅持適量的鍛煉,能夠提高身體素質、能夠增強機體的免疫力,能夠改善睡眠。同時可以口服一些中成藥,如百樂眠膠囊,腦力靜糖漿等藥物能夠起到養心安神的功效。癥狀較重的患者可以通過望聞問切,四診合參,辨證分析,口服中藥湯劑全面調理,可以配合中醫特色療法,針灸,推拿等。

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