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醫(yī)生主講實(shí)錄

首先要改善患者的心理狀態(tài),可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┬睦磔o導(dǎo),舒緩患者的壓力,因?yàn)楹芏嗳耸呤怯捎谛睦韷毫^(guò)大所導(dǎo)致的。

另外不要進(jìn)行一些激烈的運(yùn)動(dòng),尤其是睡前2-3個(gè)小時(shí),可以在早上或者中午進(jìn)行一些輕度的有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于治療失眠幫助也是比較大的,另外需要改善飲食習(xí)慣,比如濃茶,咖啡,酒精之類的飲料是不可以喝的,會(huì)導(dǎo)致失眠或者是加重失眠的現(xiàn)象。

此外可以吃一些桂圓或者紅棗,具有安神促進(jìn)睡眠的作用,而且可以幫助舒緩壓力,再來(lái)使用酸棗仁煮水或者采用花生葉煮水,1天喝3-4次,對(duì)于緩解失眠效果也是比較好的,如果沒(méi)有效果最好去醫(yī)院做一下全面的檢查,排除一些器質(zhì)性的病變所導(dǎo)致的失眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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