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• 失眠是怎么引起的？該如何調理？

  失眠是每個人都可能遇到的，有的人重有的人輕。失眠是一種精神反應，因為我們每一個人，正常的一個睡眠，或者良好的一個睡眠是一種福氣，如果一個人晚上睡不著覺，是非常痛苦的。對于失眠最重要的是心理的調節，是一種習慣，睡眠正常的生活規律，不能夠打破。所以說失眠的病人，往往是常見于過度的想某件事，想得太多的，鉆在那個里面出不來了，不自主地去想，所以這樣的話他就很容易，腦子里面有一個興奮灶，持續的一個存在，他就會一段時間內失眠。如果是這段時間過去了以后，他慢慢就能調整過來了，但是如果人，處于一種高度的焦慮狀態，持續時間太長了，那么失眠就變成一種習慣了，他每到那時候他就睡不著。所以這時候就需要靠一些藥物，把正確的、正常的休息睡眠的規律，給他建立起來，失眠的病人經常會問的是，我不能夠吃催眠藥，如果我吃了以后，我可能就停不了了，就要依賴了，實際上不是這樣的。因為藥物是幫助你，建立正常的睡眠的習慣，因為人在腦子里面它是有細胞的記憶，他到那時候他就需要睡了，第二天早上他又醒了，腦子里面它是有這種記憶細胞的存在的，我們要把這個記憶細胞，給他建立一種正常的規律，這樣的話失眠就調整過來了。所以失眠的調節，自我的調節是最重要的，然后再借助于藥物，或者借助于一些其他的治療方法，來進行干預。

  

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  王保國 主任醫師首都醫科大學三博腦科醫院

  2020-02-26 1623次

• 如何治療嚴重失眠

  首先是要評估嚴重的失眠，究竟嚴重到什么樣的程度，我們是有專業的量表的，然后要評估這個病人的情緒，情緒必須要評估焦慮、抑郁的情緒，然后病人失眠是否伴發的一些幻覺，我們也要評估的。有的病人嚴重失眠的話可以出現幻覺的，就是有精神病性的一些癥狀，那我們給予的相應的藥物，也是不一樣的，所以這塊也需要評估。另外還要評估這個病人引發失眠的一些原因是什么，是家庭因素呢，離婚了，還是因為家產的一些問題，還是因為工作的問題，學習的問題，還是社會知識少，朋友比較少，這方面原因我們也需要評估。因為這些都是造就病人出現嚴重失眠的原因，根據不同的原因，根據不同的失眠程度，我們采取中西醫結合的方法也是不一樣的。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 20460次

• 失眠如何調整？
  失眠患者平時要注意體育鍛煉，勞逸結合，適當的體育鍛煉能夠增強體質，有助于改善睡眠，同時飲食上要吃清淡易消化的食物，不要過飽過饑，少食辛辣刺激油膩性食物，要戒煙戒酒，否則會助長體內邪氣，從而加重失眠的現象。平時要保持心情上的舒暢，要避免不良情緒的刺激，如興奮，緊張，憂慮，驚恐，憤怒等，要以順其自然的心態對待睡眠，要保持睡眠環境安靜舒適，睡覺前不要喝濃茶，喝咖啡等，不要從事緊張和興奮的工作。可以到中醫科通過望聞問切，四診合參，辨證分析，口服中藥湯劑全面調理，能夠起到養心安神的功效，可以配合中醫特色療法，針灸推拿，耳穴壓豆，放血療法能夠提高治療療效。
  語音時長 01:09”
  朱文洋 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-11-18 1920次

• 如何調整失眠
  第一、要放寬心態不要刻意的糾纏與失眠，順其自然的心態是很重要的。第二、要營造良好的睡眠環境，在睡覺之前保持輕松愉悅的心情，聽聽輕音樂不要喝濃茶，咖啡和碳酸飲料，不要看刺激性和恐怖性的電視和電影。第三、在睡覺之前可以進行熱水泡腳或者是喝一袋熱牛奶也有利于加速睡眠，晚飯的時候也不要吃得過于太飽否則也會影響睡眠的。第四、凌晨容易醒來的話那么可以就是晚睡，對于晚上九點睡覺的病人可以考慮晚上十點之后再入睡，不要睡的太早否則就可能會出現凌晨三四點醒來就再也睡不著了。這個時候就要引起注意了，那就是生活節奏也比較快，所以要調整一下心情。
  語音時長 1:20”
  盛秀云 主治醫師聊城市第二人民醫院

  2018-08-02 6157次

• 失眠該如何調整治療
  病情分析：第一天進行心理因素的調整，消除對失眠的恐懼心理，保持穩定的心境。第二點，白天要注意多做戶外運動，培養興趣愛好，轉移大腦的注意力。第三點飲食上可以多吃點蘋果、香蕉，睡前喝牛奶、喝小米粥，可能有一定的幫助。意見建議：建議失眠的患者，必要時可以服用新型的非苯二氮卓類藥物進行治療。同時要養成良好的睡眠習慣，無論晚上睡得怎么樣，早上一定要按時起床。
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2020-06-11 602次

• 如何調整失眠心態
  病情分析：失眠是指患者對睡眠時間和質量不滿足，并影響白天社會功能的一種主觀體驗，可由精神因素、飲食習慣、自身身體狀況等多種因素引起。意見建議：想要更好的調整失眠心態，關鍵在于患者本身。平時可以保持良好的、樂觀的心態，避免有太大的心理壓力，適當進行體育鍛煉，可以多增加戶外活動，閑暇的時候也可以到風景宜人的地方旅游。
  陳寶財 主治醫師滄州市人民醫院

  2019-02-25 3002次

• 長期失眠該如何治療
  長期失眠考慮是不良習慣、焦慮癥、甲狀腺功能亢進癥等原因引起，一般可以通過日常護理、心理治療、藥物治療等方法進行改善。1、不良習慣：如果患者在睡覺之前習慣性的喝茶、喝咖啡、吸煙、飲酒容易導致大腦神經進入興奮的狀態，短時間內，大腦皮層不會放松，就會出現失眠的情況，因此，患者可以改善不良習慣，保持規律作息
  邵自強 主任醫師中日友好醫院

  2023-03-29 0次

• 熬夜失眠怎么調整
  熬夜失眠可以通過日常調理、服用藥物來改善。1、日常調理：如果平時經常熬夜很容易造成人體生物鐘被打亂，從而會造成失眠的癥狀，所以在平時日常生活當中要及時調整作息時間，保持規律的作息盡量避免熬夜，盡量做到早睡早起。也可以在睡前使用一些熱水泡腳或喝一些溫熱的牛奶，對于促進睡眠都有很好的幫助。2、服用藥物：
  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2022-02-11 306次