睡覺緊張，睡不著時要分析病因，然后治療。有可能是患者過度緊張，壓力過大，也可能是由于長時間熬夜引起了生物鐘改變而導致。
首先要囑咐患者放松心情，減輕壓力，平時要適當參加一些體育鍛煉，參加一些戶外運動，避免睡前過度激動，喝咖啡和濃茶，可以適當的在睡前做一些有氧運動，喝杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，有可能會改善。
同時要規律作息，按時睡眠起床，不熬夜，必要的時候可以應用小劑量的鎮靜催眠藥，比如艾司唑侖，但不建議長期應用，如果患有焦慮癥時也可以出現，可以應用一些抗焦慮的藥物，常用的有坦度螺酮和丁螺環酮。
睡覺緊張睡不著怎么辦
袁俊麗主任醫師
邯鄲市第一醫院 神經內科
2021-06-26 3427次
為你推薦
-
晚上睡不著怎么辦失眠有兩種原因，一種原因由于一些疾病引起來的，比如血壓高，軀體的疾病、內臟的疾病導致的失眠，那就必須得治療內臟的疾病。還有一種沒有什么特別的疾病的原因，總是失眠。西醫往往從事精神疏導、心理疏導，重的時候可以給一些安眠藥。從中醫它分的比較細了，包括：第一，比如像是肝病的原因引起的，像肝郁、肝火旺往往可以導致失眠，這個要給予疏肝理氣的一些藥物。第二，像膽氣怯弱，這些人比較膽小，外邊一些動靜馬上就醒了，睡眠特別淺，這個叫膽氣弱。第三，胃腸功能不好的，比如經常在外邊有應酬，吃的比較飽，吃的比較多，它也可以導致睡眠不好。第四，氣血不足的人，特別是脾胃，脾氣血不足，特別是女性朋友例假多或者是進食不好，長期以來導致脾虛。第五，像一些中老年女性朋友比較常見的，中醫叫心腎不交，就是陰虛火旺，可以導致失眠。因此中醫失眠分為不同類型，我們要辨證施治，給予不同的治療方案。
02:11
李蘊銣
主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2018-09-10 225987次
-
很累就是睡不著怎么辦很累就是睡不著可以采用以下幾個方面：第一，處于寬敞、安靜、舒適的睡眠環境當中，可以起到改善睡眠的作用。第二，可以在睡眠前喝杯熱牛奶或吃些水果，如荔枝、櫻桃或喝一些其他飲料來，起到助眠的效果。第三，可以在睡覺前放一段音樂，主要是一些有利于助眠的催眠曲。第四，如果實在睡不著，可以口服安眠藥來起到鎮靜助眠的效果。
01:37
王銀龍
主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-12-20 2087次
-
睡前緊張睡不著怎么辦睡覺之前出現緊張，睡不著覺是屬于神經衰弱。主要是由于日常的生活壓力過大、過度緊張、過度勞累、心情不好以及恐懼、害怕導致。這種情況可以服用安神補腦液、谷維素和維生素B族進行治療。在日常的生活里，也要保持樂觀的心情和心態，少吃辛辣刺性的食物、戒煙戒酒、多吃新鮮的蔬菜和水果。最好在日常的生活里多做戶外體育鍛煉，如登山、跑步、游泳、跳舞、打球，這樣是能夠提升身體免疫力，有效的輔助治療神經衰弱的。在睡眠之前避免喝容易興奮的飲品，如濃茶、咖啡。可以在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶能夠起到促進睡眠的作用。語音時長 01:13”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-05-06 6914次
-
想睡覺睡不著怎么辦出現了越想睡覺越睡不著這種情況是與神經功能紊亂有關，是由于長時間過度勞累，情緒緊張，壓力過大，思慮過多導致的神經衰弱。這種情況可以服用安神補腦液來進行治療神經衰弱，同時也可以服用谷維素來促進睡眠。在日常的生活里要多加的注意，避免過度勞累，避免情緒緊張和壓力過大，要保證有充足的休息，要有適當的體育鍛煉，這樣是可以促進睡眠的。同時在飲食方面也要多加的注意，要少吃辛辣刺激性的食物，比如麻辣食品、麻辣火鍋、辣椒，這樣的食物是避免吃的，同時煙酒也要避免。在日常的生活里要保證有一個良好的生活習慣，這樣是可以幫助快速恢復睡眠的。語音時長 1:13”
張宇實
主治醫師聊城市人民醫院
2019-01-07 26740次
-
睡覺睡不著該怎么辦睡覺睡不著，可以選擇在睡前保持安靜，或者是做一些有助于睡眠的操作，或者可以吃一個蘋果，喝一杯熱牛奶，都是有助于睡眠的，另外自身要調整自己，壓力不要過大，要放松心情，睡前不要思考太多的東西，這樣上床之后也比較容易睡著。
孫永安
主任醫師北京大學第一醫院
2018-11-24 6901次
-
甲亢睡覺睡不著怎么辦病情分析：甲亢睡不著覺多考慮體內甲狀腺激素水平升高，引起神經功能興奮導致的。需要積極的抗甲亢治療，如使用抗甲狀腺的藥物或者碘131、手術治療。必要時也可以配合安神類的藥物以及安眠藥，如艾司唑侖等。意見建議：建議甲亢患者積極的去醫院就診，查個甲功，明確甲狀腺具體功能，及時采取有效的藥物或者其他對癥治療。平時的時候甲亢患者還需要養成低碘飲食的好習慣，注意規律作息，避免長期勞累和過度劇烈的活動等。
任冬梅
副主任醫師中國人民解放軍第88醫院
2021-11-11 1004次
-
中午睡覺緊張睡不著中午睡覺緊張、睡不著，可能是植物神經紊亂導致的，也可能是焦慮癥導致的。1、植物神經紊亂：植物神經紊亂是一類由植物神經功能障礙引起的多系統機能紊亂，當患者緊張時，可導致大腦皮層功能弱化，削弱對皮層下植物神經中樞的調節，從而出現植物神經功能紊亂，引起患者中午睡覺緊張、睡不著的情況。對于這種情況，應給予患
劉強
副主任醫師上海市精神衛生中心
2022-07-22 677次
-
睡覺睡不著怎么辦睡覺睡不著可能是睡眠環境不佳、壓力過大、食物刺激、心脾兩虛、氣血不足等原因導致，可以通過一般治療、藥物治療等方法改善，出現不適癥狀后，需要及時就醫。1、睡眠環境不佳：如果睡覺時的環境溫度過高或者過低，會使身體過熱或者過涼，還會對睡眠造成干擾，可以通過開空調或者開風扇的方式調節室內溫度，盡量控制在22
馬小麗
主任醫師首都醫科大學附屬北京同仁醫院
2024-05-27 0次
