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• 晚上失眠怎么辦

  如果是一過性的失眠的話，可以采取比如說，我晚上喝一杯牛奶，還是能夠促進睡眠的恢復(fù)的，或者是喝一碗小米粥。小米粥有學(xué)者認為，它里面富含五羥色胺，五羥色胺補充之后，有助于睡眠的改善。當(dāng)然也有的病人說，喝完牛奶我不耐受，反而肚子脹，脹完之后我更加睡不好覺了，那這樣的方法恐怕就不行了。那可能是我們采取這種中醫(yī)藥的，這種方法來給大家進行治療，比如說安神類的藥物，棗仁、柏子仁、遠志、茯神、珍珠母等等這些藥物，都可以選擇煮粥來喝，可以在睡前，比如說九點左右喝上這一小碗的話，有助于病人的安神。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 33562次

• 失眠了怎么辦

  失眠按嚴重程度可分為輕度，中度和重度。輕度失眠是偶發(fā)的，對生活質(zhì)量影響較小。中度失眠每晚發(fā)生，影響生活質(zhì)量，并伴有一定的癥狀，如易怒、焦慮、疲乏等；重度失眠是每晚發(fā)生，嚴重影響生活質(zhì)量，臨床癥狀表現(xiàn)突出。失眠按照周期可以分為三類。1、短暫性失眠，發(fā)作小于7天。大部分人遇到壓力、刺激、焦慮、生病、高海拔區(qū)域出現(xiàn)睡眠規(guī)律的改變，這類失眠一般會隨著時間的消失或拉長逐漸改善，但短暫性失眠處理不當(dāng)，就會導(dǎo)致部分人慢性失眠，慢性失眠除了養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，通常還需要藥物治療。一般會間歇性使用低劑量的安眠藥或其他可以改善睡眠的中成藥。2、短期性失眠，發(fā)作時間7-30天。在受到嚴重或持續(xù)的壓力，如重大身體疾病、親朋好友的過世、嚴重的家庭工作或人際關(guān)系問題等可能會導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。治療原則是鎮(zhèn)靜安眠藥加中成藥，同時給予行為治療，比如肌肉放松法等。短期性失眠如果處理不當(dāng)也會導(dǎo)致慢性失眠。3、長期失眠，發(fā)作時間大于30天。這類患者應(yīng)咨詢相關(guān)專家，經(jīng)過專門的神經(jīng)、精神和心理等方面的評估，確定具體的診療方案，在藥物治療基礎(chǔ)上再進行睡眠衛(wèi)生教育、形成良好的睡眠生理節(jié)奏，打斷失眠的惡性循環(huán)，消除對失眠的恐懼和焦慮。無論是哪種類型的失眠，中成藥治療失眠有較好的效果。比如甜夢口服液，組方按照君臣佐使配伍，使各成分聯(lián)合起來共同發(fā)揮健腦安神、補腎益氣、健脾和胃的作用，綜合調(diào)理神經(jīng)、內(nèi)分泌、免疫系統(tǒng)。具體用藥，需咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下服用。

  

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  劉宗蓮 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2020-08-10 64328次

• 晚上失眠怎么辦？
  ?失眠多與精神壓力過大，氣血不足，神經(jīng)衰弱等有關(guān)。建議改善睡眠的環(huán)境，改正不良的生活習(xí)慣，合理的安排休息時間。睡前可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳，熱水沐浴，放松心情，減輕壓力。同時睡前可以聽一些舒緩的輕音樂，平時適量運動以及勞動，清淡飲食，少吃辛辣油膩刺激的食物，同時也不要喝濃茶咖啡等刺激性食物，可以吃安神補腦液或者百樂明輔助治療，同時可以按摩百會，風(fēng)池，合谷，足三里等穴位來治療失眠。
  語音時長 1:05”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-18 1153次

• 晚上失眠怎么辦
  嚴重失眠，如果不治療會對身體有所影響，引發(fā)各種疾病。如果在床上躺十五分鐘還不能入睡，就起來做些單調(diào)而輕松的事情，如看看書、電視或者看一下家庭賬本，切記不要做讓自己激動的事情，有了困意就上床，到了床上又不困了就再起來做上述的事情，直到上床能夠很快入睡。睡覺之前要使心情平靜下來，有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細想一遍，這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是睡覺前一兩小時，抽出十幾分鐘，集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定。睡前不要喝咖啡、吸煙，咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝這些東西。此外，吸煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。睡前不要飲酒，一些人為了放松自己，喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的，要知道酒精抑制了您的中樞神經(jīng)，也破壞了您的睡眠，長期下去對您的健康有百害而無一利。
  語音時長 2:11”
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-29 8265次

• 晚上失眠怎么辦
  病情分析：晚上失眠的患者可以采取飲食調(diào)整，物理治療以及藥物治療等治療手段?；颊呖梢栽谒昂壬倭康姆涿?、牛奶，吃少量的香蕉。也可以在睡前泡熱水腳，按摩太陽穴，來促進睡眠。還可以服用百樂眠膠囊，右佐匹克隆等藥物改善睡眠。意見建議：對于晚上失眠的患者，需要在神經(jīng)內(nèi)科進行檢查和治療，患者需要通過CT，磁共振，驗血等檢查排除造成失眠的軀體疾病，比如高血壓，偏頭痛，腦血管病，心肺功能不全等等，并且根據(jù)這些病因采取針對性的治療。
  劉仕翔 副主任醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2021-03-13 802次

• 失眠怎么調(diào)理晚上失眠怎么辦
  病情分析：引起失眠的因素有很多，比如睡姿的不正確，生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的改變，或者是最近精神壓力過大所導(dǎo)致。意見建議：這邊的建議是，平時可以多參加一些戶外的體育運動，來提高一下神經(jīng)的的自我調(diào)節(jié)能力，晚上不建議吃太多，不要喝咖啡和茶水，另外不要吃辛辣刺激性食物，平時的飲食應(yīng)以清淡為主，多吃點新鮮的蔬菜和水果補充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-10 1902次

• 晚上失眠怎么辦
  長期失眠會對神經(jīng)系統(tǒng)造成傷害，想身體健康就要重視失眠。以下幾個小妙招對失眠患者有很大的幫助，一、手臂將兩側(cè)彎起來放在身體兩側(cè)，靠近肩膀然后整個手臂一起用力緊繃。二、肩膀，緊繃肩膀讓肩膀高高抬起，似乎要碰到自己的耳朵。三、頭部，分別緊皺眉頭，鼻子，緊閉雙眼，各保持十秒鐘后放松。四、腹部，盡量收緊腹部好
  毛之奇 主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院

  2021-12-17 3598次

• 晚上失眠怎么辦
  晚上失眠是一種常見的睡眠障礙，對于這一問題，有多種有效的解決方法。首先，應(yīng)建立良好的睡眠習(xí)慣，確保規(guī)律的作息時間和舒適的睡眠環(huán)境。其次，心理調(diào)適也至關(guān)重要，通過放松訓(xùn)練、冥想等方式減輕壓力和焦慮，有助于改善睡眠質(zhì)量。當(dāng)非藥物治療效果不佳時，
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-03-31 0次