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醫(yī)生主講實(shí)錄

藍(lán)莓的熱量非常低,營(yíng)養(yǎng)非常豐富,適量食用可以起到減肥的作用。藍(lán)莓除了含有常規(guī)的營(yíng)養(yǎng)成分之外,還含有豐富的維生素C,維生素A,維生素B,SoD,熊果苷,蛋白質(zhì),花青素,胡蘿卜素,豐富的鈣,鐵,鋅,鈣等礦質(zhì)元素。它的果膠含量非常高,能有效降低膽固醇,防止動(dòng)脈硬化。其中的花青素還有很強(qiáng)的抗氧化能力,長(zhǎng)期使用能夠增強(qiáng)人的免疫力。

除了藍(lán)莓以外,其他的新鮮果蔬如樹莓、草莓、蘋果、桔子等,這些水果也要適量攝入,能夠增加飽腹感,減少碳水化合物等主食量的攝入,加上適宜的運(yùn)動(dòng),持之以恒,減肥效果應(yīng)該是很好的。

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