對于損傷膝關節的動作，一是蹲起活動，二是跑跳活動，再就是爬樓梯、登山的活動，都會對膝關節部位導致一定的損傷，并且身體旋轉的運動，也會導致膝關節部位受到損傷，從而引起膝關節部位過早地出現退變，引起骨性關節炎或者是導致膝關節內部的軟骨、半月板以及周圍的韌帶、關節囊損傷，出現膝關節部位疼痛的癥狀。
所以對于膝關節損傷的患者，平時一定要避免蹲起、跑跳、爬樓梯、登山的活動，以免導致膝關節部損傷加重，從而引發腫脹、疼痛情況的加重。
以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
哪些動作會損傷膝關節
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-12-163751次
以上內容僅供參考
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膝關節損傷對于年輕人來講，常見的膝關節損傷，主要就是半月板的損傷、軟骨的損傷和韌帶的損傷，這都是在不合適的運動動作的情況下，產生的一些關節類的異常活動，那么使得關節類的結構產生損傷，最常見就是軟骨的骨折、半月板的撕裂，以及交叉韌帶的斷裂，對于這三種疾病來講，是比較常見的，也是我們作為骨科大夫和運動醫學的大夫來講，是需要患者要求手術的。如果這種病人，在創傷情況下不手術了，那么將來的這種軟骨的磨損，會越來越快，會損傷越來越加重，那么導致的結果，就會出現早期的關節置換。對于老年病人來講，是大多數都是處于，一個磨損過度磨損的，關節老化和關節磨損的一個狀態，那么它在輕微的外力情況下，就可以出現，這種半月板的撕裂，或者是軟骨的這種損傷，那么對于老年人來講，我們主要是針對，早期主要是針對一些癥狀治療，那么對于晚期來講，我們可以通過關節鏡，去做半月板的一些撕裂的切除，對于軟骨損傷進行修復，那么對于嚴重的患者，比如說大面積軟骨的損傷，交叉韌帶斷裂，或者是又有半月板撕裂的病人來講，那么我們最后采取的治療方法，就是做關節的表面置換，那么去用一個手術，解決患者所有的問題，而且也能夠從根本上，去改善疼痛和功能的這些問題。
02:03
楊昕
副主任醫師北京大學第一醫院
2018-08-03 10208次
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膝關節損傷有哪些種類膝關節損傷主要分為兩大類：第一大類是軟骨與骨的損傷，軟骨的損傷指構成膝關節的關節面的損傷，包括髕骨關節面、脛骨關節面、股骨關節面的軟骨的破裂缺損等。骨的損傷是指構成膝關節的骨性結構的損傷，包括股骨髁、脛骨平臺、髕骨的骨挫傷或骨折。第二類是軟組織的損傷，即構成膝關節的非骨性結構的損傷，常見的主要是半月板的損傷和韌帶的損傷，韌帶的損傷又分為前后交叉韌帶，和內外側副韌帶的損傷。
01:05
張奕
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-09-17 4148次
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哪些動作會損傷膝關節對于損傷膝關節的動作，一是蹲起活動，二是跑跳活動，再就是爬樓梯、登山的活動，都會對膝關節部位導致一定的損傷，并且身體旋轉的運動，也會導致膝關節部位受到損傷，從而引起膝關節部位過早地出現退變，引起骨性關節炎或者是導致膝關節內部的軟骨、半月板以及周圍的韌帶、關節囊損傷，出現膝關節部位疼痛的癥狀。所以對于膝關節損傷的患者，平時一定要避免蹲起、跑跳、爬樓梯、登山的活動，以免導致膝關節部損傷加重，從而引發腫脹、疼痛情況的加重。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。語音時長 01:10”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-12-22 3823次
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什么動作損傷膝關節膝關節是屬于懸垂樣關節，它的穩定全靠周圍和內部的韌帶、關節囊來維持的。如果說經常性的蹲起，跑跳，爬山的活動就會導致膝關節內部的軟骨，半月板，以及周圍的韌帶關節囊出現損傷的情況，從而引發膝關節部位有腫脹和疼痛的癥狀。所以，損傷膝關節的動作主要是蹲起、跑跳的動作，就會引發膝關節過度的受到擠壓，引起內部軟骨、半月板損傷，并且周圍的韌帶關節囊會受到過度的牽拉，從而引發韌帶、關節囊勞損、損傷的情況，后期就會出現膝關節疼痛，嚴重了以后會導致膝關節部位過早地出現退變，引發骨性關節炎。語音時長 01:16”
王富
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2019-10-17 3313次
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哪些動作會損傷膝關節病情分析：使膝關節過度負重受力的一些動作會損傷膝關節，比如長時間跑步、爬山、跳繩、深蹲、頻繁上下樓梯、激烈對抗的籃球、足球、跆拳道等，只要有膝關節參與活動的動作都有可能損傷膝關節。意見建議：建議膝關節損傷患者出現關節腫脹及疼痛，早期口服非甾體消炎藥，如布洛芬緩解疼痛，患側關節制動休息，抬高患肢，通過推拿、熱敷、針灸等理療促進局部血液循環，促進損傷軟骨的代謝與修復，損傷嚴重的需要手術治療。日常控制體重，避免劇烈活動。增加膝關節周圍肌肉、肌腱強度鍛煉，保護膝關節穩定性。
周恩昌
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2021-12-05 803次
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什么動作損傷膝關節病情分析：一般爬樓，爬山，在較硬的地面上進行跳躍的訓練，比如跳繩等對膝關節是有損傷的，還有在半蹲位置進行膝關節過度的扭轉，比如進行踢足球過程中，都可能會損傷膝關節，導致膝關節半月板損傷，軟骨磨損等，因此注意保護膝關節，尤其是對于有膝關節病變，外傷的群體以及年齡較大的群體，盡量避免進行上述運動。意見建議：建議在平坦的路面進行慢跑或參加游泳等運動，跑步的路面避免過硬。平時要注意避免過多的膝關節劇烈運動，減少爬樓，爬山，注意膝關節保暖。
高璐
主治醫師濟寧醫學院附屬醫院
2023-06-06 401次
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哪些動作會損傷膝關節膝關節是人體最大且最復雜的關節，它承載著身體的大部分重量，因此也極易受到損傷。在日常生活中，有五種常見動作尤其容易對膝關節造成損害。1、深蹲深蹲時，膝關節承受的壓力會顯著增加。若深蹲姿勢不正確或過度負重，易導致膝關節壓力過大，從而引發關節損
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2025-02-28 0次
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哪些運動會損傷膝關節長時間的跑步、暴走、爬山、爬樓梯等，很容易造成膝關節的損傷。膝關節損傷多見于軟骨損傷、半月板損傷和韌帶損傷。在做腿部運動的時候，一定要注意做好膝關節繞環等腿部的準備活動，預防運動中出現膝關節損傷。運動量要逐漸增加，并在運動一段時間后要注意休息或者做些舒緩運動，緩解膝蓋壓力，防止運動損傷。膝關節軟組織
王華
副主任醫師宜昌市第一人民醫院
2019-08-22 2137次
