健康減肥從早餐開始，豐富的蛋白質早餐不僅易產生飽腹感而且還能避免下一餐因饑餓而進食過多。
早餐是新的一天獲取能量的開始也是全天能量和營養的重要來源，應進食含有豐富的蛋白質早餐，比如蛋類、奶類、豆類、臘腸、新鮮水果、燕麥粥等都是不錯的選擇，希望多吃些水果和蔬菜，面包也可算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多，多吃些紫菜、芝麻、香蕉、蘋果、菠菜、西芹、花生、番茄等，健康的飲食加上適當的運動是最健康的減肥方式。
早餐吃什么最有營養又減肥
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2021-11-305437次
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直腸癌吃什么最有營養直腸癌的飲食，我們可以分為手術前放化療時間，以及手術后恢復期等等，一些時間段，在不同的時間段，飲食要求是有一些差異的，我們現在就是說，一個普遍的一個規律，就是可以進食，相對正常的飲食的時候，我們的一些注意事項，主要就是什么，進食一些比較容易消化的，營養比較豐富的飲食，適當的進食動物蛋白質，同時注意飲食里邊的，增加飲食里邊的纖維素的含量，也就是我們說的多吃些瓜果蔬菜，五谷雜糧等等這些物質，同時要避免攝入這種高熱量的，煎炸的脂肪含量高的食物。
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王曉鋒
主任醫師中國中醫科學院廣安門醫院
2018-12-06 25429次
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早餐過于營養，也不好很多人因為意識到早餐重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富攝入大量高蛋白、高熱量、高脂肪食品。比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等，但過于營養早餐只會加重腸胃負擔對身體有害無益。在清晨，人體的脾臟困頓呆滯，飲食營養過量會超過胃腸的消化能力，食物不容易被消化吸收。久而久之，會使消化功能下降，導致胃腸疾病，并引起肥胖。
01:07
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-04 3106次
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寶寶早餐吃什么最有營養寶寶的早餐一定要營養豐富，而且要均衡。可以吃胡蘿卜粥加雞蛋，胡蘿卜的營養價值是非常高，對于孩子來說，胡蘿卜里面豐富的維生素是能滿足孩子一天的營養需求，雞蛋對于孩子的智力發育會有一定的好處，雞蛋中含有蛋白質的含量是非常高。再有就是寶寶可以吃一些雞肉，青菜粥，再加上全麥的面包。許多孩子在冬天的時候是容易患上感冒，這個時候可以喝一些雞湯來提高免疫力，或者是吃一些玉米棒，加上雞蛋、牛奶。玉米的營養是非常豐富，含有維生素e、谷物醇、磷脂、維生素b族，對孩子的生長發育是非常有好處，同時還可以配合吃一些牛奶，也是補鈣的食物。語音時長 01:22”
高笑娜
主治醫師聊城市人民醫院
2019-03-27 44097次
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早餐吃什么有營養第一是水煮雞蛋，雞蛋的營養價值是非常高的，在早餐的時候可以吃土家雞蛋，營養價值會更高，雞蛋最好是采用水煮的形式來吃，這樣會更有營養，也能讓身體及時將雞蛋的營養物質吸收走，對于身體是非常好的。第二是一杯熱牛奶，牛奶對于很多人并不陌生，每天早上喝一杯熱牛奶也是可以的，但是最好不要空腹喝，空腹喝會容易導致肚子疼。第三是一碗熱粥，如果家里有定時鍋，可以在前一晚就準備好米和水，然后定個時間，早上的時候就能輕松的喝上一碗熱粥，早上喝一些稀粥對于身體是非常有好處的，腸胃也很容易接受，也是非常容易吸收的。第四是也可以適當的喝一杯果汁或者是吃一點水果，可以有利于清理腸道，讓人變得更加的精神，同時可以提高人體的新陳代謝。語音時長 1:30”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-12-04 73037次
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早餐吃什么最有營養又減肥要減肥的話，早餐可以喝豆漿或者燕麥粥，吃這些可以有飽腹感，實際獲得的熱量也不高，而且對健康有益要避免吃熱量太高的食物，如油炸糕點、蛋糕等;要多吃高纖維、低脂、低能量的東西，比如蔬菜水果，也可以吃一些粗糧。
劉鐵剛
主治醫師錦州市中心醫院
2018-11-28 4303次
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早餐吃什么有營養病情分析：早餐建議可以多吃一些含高蛋白的食物和維生素含量比較高的食物，比如可以使用燕麥片用開水沖泡或者使用牛奶加入燕麥片沖泡。牛奶的蛋白質含量比較高，而燕麥片含有食物粗纖維對于營養的補充是有好處的。意見建議：建議早餐一定要注意，不可以吃酸辣刺激的食物，要注意不可以空腹喝牛奶，也不可以空腹喝豆漿，酸奶等，以免對腸黏膜造成刺激引起腸胃的不適。
梁云云
主治醫師南昌市第三醫院
2021-08-07 2504次
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早餐吃什么有營養又減肥一份既營養又有助于減肥的早餐，應當包含高蛋白、低脂肪、富含纖維的食物，如雞蛋、燕麥、低脂牛奶和新鮮水果等。這樣的搭配不僅能提供必要的營養，還能有效控制熱量攝入，助力減肥。1、高蛋白質食物選擇如雞蛋、豆腐等高蛋白食物，它們能增加飽腹感，并有助
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-01-16 0次
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早餐吃什么最有營養又簡單好吃并沒有早餐吃什么最有營養又簡單好吃的這種說法，早餐一般可以吃雞蛋羹、全麥面包、燕麥片、小米粥、南瓜粥等食物，如果身體出現異常，需要立即就醫。1、雞蛋羹：主要由雞蛋蒸制而成，能夠為身體補充優質蛋白、維生素以及礦物質等，而且口感細膩，容易被身體
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-09-20 0次
