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概述:

   成年人缺鈣的情況很少,而多數(shù)是老人和小孩,他們最好在飯后服用鈣片或飯后半小時服用,會更好吸收并且不會影響胃部。這是因為鈣片和胃酸會分解成鈣離子,鈣離子更容易被消化吸收,但孩子的胃酸度較弱,老年人分泌的胃酸量也很少,難免會影響鈣的吸收。

   吃鈣片時,可以將鈣片分開,分別來服用。這主要是因為少劑量多次比高劑量單次的效果會更好。如果分兩片,可以早餐和晚餐各服一次,如果是三片可以在三餐后服用。為了增加鈣的吸收率,最好在咀嚼后服用鈣片,然后再喝一大杯水。

   此外,糖可以增加鈣的吸收,并且各種鈣劑可以與可以降解成糖類的淀粉食物(大米、面條和其他主食)同時服用,這有利于鈣的吸收。

對癥用藥建議:

       中國營養(yǎng)學會建議1-4歲,每日鈣攝入量為600毫克,4-11歲,每日鈣攝入量為800毫克,50歲以上是1000毫克。然而,每天通過飲食攝入足夠的鈣并不容易,即使吃了很多富含鈣的食物,也可能無法被身體吸收,因此,應在醫(yī)生建議下服用鈣片。

   鈣片吃得太多時會發(fā)生什么?

   為了科學補充鈣量,要聽從醫(yī)生的建議或者按照說明書來服用,不然補充過量的鈣會導致尿道結石。泌尿結石對人體非常有害,容易復發(fā),而且不容易治愈,過量的鈣可以產生厭食癥、惡心、便秘、消化不良,這會影響腸道對營養(yǎng)素的吸收,而且抑制鐵的吸收,從而導致缺鐵和缺鋅。

   過量補鈣會導致高尿鈣,嚴重血尿,尿道結石等。過量補鈣會降低血壓,影響心臟功能,增加患心臟病的風險,加重動脈硬化;此外,骨骼可能過早鈣化,骨骺早期閉合,影響發(fā)育,影響身高。

補鈣的作用:

      鈣片是補充鈣的常用方法,適應于各種各樣的人。

    一、促進兒童的成長

  鈣是兒童生長發(fā)育過程中所需的眾多營養(yǎng)素之一。這時,吃鈣片可以促進骨骼的發(fā)育和牙齒的緊致,帶來強壯的身體,在吃鈣片的同時,還可以多運動多曬太陽,促進鈣的吸收。

  二、保證孕婦所需的鈣

  孕婦在懷孕期間需要大量鈣,以確保胎兒骨骼發(fā)育和神經細胞生長,如果懷孕期間缺鈣不僅影響胎兒發(fā)育,母親也會有松動的牙齒、四肢無力、背痛、肌肉痙攣癥狀。此時,直接補充鈣的鈣片特別重要。

  三、防止中老年人患骨質疏松癥

  人體骨骼將繼續(xù)在新陳代謝中分解和重建。隨著年齡的增長,鈣的流失速度會增加,骨骼也會不同程度地退化,如果我們無法獲得足夠的鈣,那么在老了之后它就會很容易出現(xiàn)骨質疏松。

以上內容僅供參考

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