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為什么一跑步腳踝就疼

一跑步腳踝就疼可能是運動量過大、沒做好局部保暖、外傷等原因引起,可以根據不同的原因做出相對應的改善。

1、運動量過大:跑步時間過長可能會引起腳踝有過多的乳酸堆積,還會使肌肉出現疲勞的現象,從而引起腳踝疼痛,這是應及時停止跑步,在經過休息后此種現象會逐漸緩解。

2、沒做好局部保暖:在跑步時如果天氣比較寒冷,穿的鞋子和襪子比較單薄,可能會引起局部受涼,容易使血液循環發生障礙,可能會出現疼痛、腫脹的現象,可以使用熱毛巾以及熱水袋熱敷患處,能夠緩解不適癥狀。

3、外傷:如果近期腳踝部位受到重物砸傷,容易對軟組織以及韌帶造成損傷。如果沒有完全恢復好,在跑步時可能會使局部受到再次傷害,從而引發局部疼痛,可以遵醫囑服用布洛芬片、活血止痛膠囊、三七片等藥物治療。

除上述幾種原因,還可能是腱鞘炎等原因導致。平時運動要勞逸結合,以免對身體恢復造成影響。

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