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為什么一跑步就岔氣

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醫生主講實錄

造成岔氣的原因是指劇烈活動之前準備活動不夠或未所準備活動,劇烈活動時肌肉進入緊張狀態,而內臟器官惰性比較大,不能馬上活動起來來滿足肌肉活動所需要的原料和氧氣,使呼吸肌緊張而痙攣。或是在身體活動需要演練加大的時候呼吸不得法,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺,也不能引起呼吸肌的緊張導致的痙攣。

劇烈活動之前做好準備活動,使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮,不要引起痙攣。跑步岔氣可以做深呼吸,然后憋氣,握拳由上到下捶打胸腔左右兩側,在緩緩的的做深長呼吸。岔氣可能是由于緊張所導致的,發生岔氣的時候可以及時做深呼吸,然后憋氣或全由上到下捶打胸腔右兩側,在緩緩的做深長呼吸是在深呼吸后請別人握拳自上而下的錘擊胸背或躺在床上、墊子上反復滾動,使疼痛慢慢消失。

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