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為什么一跑步就岔氣

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醫(yī)生主講實(shí)錄

造成岔氣的原因是指劇烈活動(dòng)之前準(zhǔn)備活動(dòng)不夠或未所準(zhǔn)備活動(dòng),劇烈活動(dòng)時(shí)肌肉進(jìn)入緊張狀態(tài),而內(nèi)臟器官惰性比較大,不能馬上活動(dòng)起來(lái)來(lái)滿足肌肉活動(dòng)所需要的原料和氧氣,使呼吸肌緊張而痙攣。或是在身體活動(dòng)需要演練加大的時(shí)候呼吸不得法,只是加快呼吸頻率而呼吸表淺,也不能引起呼吸肌的緊張導(dǎo)致的痙攣。

劇烈活動(dòng)之前做好準(zhǔn)備活動(dòng),使呼吸肌逐漸適應(yīng)較快頻率的收縮,不要引起痙攣。跑步岔氣可以做深呼吸,然后憋氣,握拳由上到下捶打胸腔左右兩側(cè),在緩緩的的做深長(zhǎng)呼吸。岔氣可能是由于緊張所導(dǎo)致的,發(fā)生岔氣的時(shí)候可以及時(shí)做深呼吸,然后憋氣或全由上到下捶打胸腔右兩側(cè),在緩緩的做深長(zhǎng)呼吸是在深呼吸后請(qǐng)別人握拳自上而下的錘擊胸背或躺在床上、墊子上反復(fù)滾動(dòng),使疼痛慢慢消失。

以上內(nèi)容僅供參考

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