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應該吃一些鈣片以及維生素等,下面我給大家做詳細的介紹。

骨質(zhì)疏松應該吃維生素d3,因為維生素d3可以促進常鈣的吸收,而且促進腎臟對于鈣的吸收,從而減少鈣的流失,促進鈣的利用,也就是幫助人體對鈣的吸收,還能增加肌力,提高神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)性,以及防止跌倒,這是維生素d對于防止骨質(zhì)疏松的意義所在。因此防止骨質(zhì)疏松,補充維生素d3是很有必要的。

運動不僅能夠增強自身的體質(zhì),也能夠強化骨骼,可以幫助有效的緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。另外老年人運動一般喜歡在戶外,這樣就能夠增加日常太陽照射的時間,可以幫助維生素d的合成,對于緩解老年人骨質(zhì)疏松也是很有效果的。

老年人運動不建議太過于強烈,打打太極拳,散步,晨練等就可以。飲食補鈣是預防骨流失和引起骨質(zhì)疏松的直接有效的辦法,對于老年人,多吃高鈣的食品,能夠促進身體內(nèi)鈣的吸收,對于補鈣效果是非常顯著的,在眾多的食品當中,尤其建議老年人多吃一些奶制品,魚、蝦、動物骨,豆制品以及蛋類蔬菜。

以上內(nèi)容僅供參考

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