焦慮癥一般不可以自我調(diào)節(jié)和緩解，可以通過(guò)心理治療、口服藥物的方式治療。
焦慮癥怎樣自我調(diào)節(jié)和緩解
劉強(qiáng)副主任醫(yī)師
上海市精神衛(wèi)生中心心理科
2021-12-214213次
引起焦慮癥的因素有很多，可能與心理因素、社會(huì)因素有關(guān)，患者會(huì)出現(xiàn)恐慌、心率加快、呼吸急促、焦慮，還可能會(huì)出現(xiàn)出汗、發(fā)抖、手腳抽搐、四肢麻木等癥狀，嚴(yán)重的患者可能會(huì)有自殺的行為。因?yàn)椴∏楸容^嚴(yán)重，所以不可以自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解。
如果有焦慮癥，可以去醫(yī)院進(jìn)行檢查，可以進(jìn)行心理治療，通過(guò)與醫(yī)生談話、傾聽(tīng)、鼓勵(lì)、支持等方式向患者傳遞積極的情緒，從而達(dá)到治療的目的，例如認(rèn)知行為治療，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。
平時(shí)要保證充足的睡眠，不要過(guò)度緊張，保持心情舒暢，可以去戶外做一些運(yùn)動(dòng)，例如跑步、做早操，可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張壓抑的心情。
以上內(nèi)容僅供參考
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怎樣控制焦慮癥焦慮癥的病人，他可以表現(xiàn)為多種多樣。其實(shí)在生活當(dāng)中有些焦慮癥的病人，并沒(méi)有被臨床診斷，可能在工作當(dāng)中會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，別人感覺(jué)他跟其他人是不一樣的。或者在生活當(dāng)中，對(duì)有些事情的反應(yīng)，可能是表現(xiàn)的比別人更加的緊張、積極、更加的憂慮。在這些問(wèn)題，我覺(jué)得如果是出現(xiàn)這些現(xiàn)象，我覺(jué)得就應(yīng)該注意。如果這種情況經(jīng)常反復(fù)的發(fā)生，或者是這種表現(xiàn)跟環(huán)境之間是特別的不一致，特別的不成比例，那么家人或者同事就應(yīng)該引起注意，提示他來(lái)關(guān)注自己，可能出現(xiàn)的問(wèn)題。因?yàn)榻箲]癥，病人的發(fā)展是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。如果在早期發(fā)現(xiàn)，早期干預(yù)，早期治療，往往預(yù)后會(huì)更好。不要把一些焦慮癥的一些表現(xiàn)，理解為這個(gè)人的個(gè)性，這人的一個(gè)性格。或者是這個(gè)人的一個(gè)特點(diǎn)，那么一定可能是病人從過(guò)去情緒比較穩(wěn)定的狀態(tài)，逐漸變成了一個(gè)病態(tài)的狀態(tài)，這要特別注意。所以說(shuō)首先我強(qiáng)調(diào)的是，在生活當(dāng)中注意觀察一些人的，可能注意自己身邊的人是否是存在這個(gè)情況，這是第一個(gè)。第二個(gè)，如果是確定了這樣的一個(gè)問(wèn)題，比如可以通過(guò)到醫(yī)院，由專業(yè)醫(yī)生來(lái)進(jìn)行面診來(lái)評(píng)估。也可以通過(guò)一些量表，來(lái)自我進(jìn)行評(píng)估。如果是出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，或者是認(rèn)定了存在焦慮癥的問(wèn)題，我覺(jué)得治療方面還是應(yīng)該更積極一些。比如到醫(yī)院去，由醫(yī)生用一些專業(yè)的一些方法，叫做行為認(rèn)知療法來(lái)進(jìn)行治療。另外多數(shù)病人可能還需要輔助用一些藥物來(lái)進(jìn)行治療，病人一定要定期到醫(yī)院和醫(yī)生進(jìn)行交流溝通，來(lái)讓醫(yī)生掌握你的病情的變化。另外平時(shí)的時(shí)候，盡量做自我放松，作為自我放松的療法來(lái)緩解焦慮這個(gè)問(wèn)題。那么我剛才強(qiáng)調(diào)了，其實(shí)越早去治療，可能預(yù)后會(huì)更好，那么越積極治療，對(duì)預(yù)后更好。
03:22
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2018-10-22 28599次
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焦慮癥胸悶的緩解辦法有哪些在門診我們常見(jiàn)，真是十個(gè)病人里邊，有七個(gè)來(lái)的時(shí)候，大夫我不明原因的胸悶，心悸、心慌、憋氣，有的時(shí)候都要瀕死感，說(shuō)我都快要憋過(guò)去了，人都不行了。所以說(shuō)焦慮癥合并的胸悶，非常非常多見(jiàn)，所以出了胸悶以后我們?cè)趺崔k，但是不能說(shuō)是胸悶來(lái)了，我就拿辦法去治療。我首先需要去排除什么，是不是有軀體性的，真正的軀體器質(zhì)性的疾病，比如我們比較常見(jiàn)的，是不是有心絞痛，心臟的病變胸腔的病變，呼吸系統(tǒng)的病變等等，這都是需要我們?nèi)ヅ懦摹Ｊ紫缺仨氠槍?duì)有三個(gè)地方，一個(gè)是心臟心血管系統(tǒng)，另外一個(gè)是甲狀腺，甲狀腺有沒(méi)有問(wèn)題，我們都要去看，再一個(gè)是腎上腺疾病，進(jìn)行臨床上一個(gè)排查，我們臨床都會(huì)做一些相應(yīng)的檢查，比如做一個(gè)心電圖查查甲功，有的時(shí)候要查查心肌酶譜，胸悶是不是心肌有病變。另外有可能做一個(gè)，腎上腺的核磁等等，排除這些軀體疾病，如果沒(méi)有這些軀體疾病，我們講是沒(méi)有器質(zhì)性的問(wèn)題，那就是一個(gè)焦慮癥導(dǎo)致的，功能型的癥狀胸悶，這時(shí)候胸悶怎么辦。所以這時(shí)候第一點(diǎn)，我們一定要到專科醫(yī)生那兒，去尋求幫助，積極看一下，確診一下是焦慮癥，是焦慮癥如果合并胸悶，它會(huì)有一些藥物，抗焦慮的藥物，都可以改善這些軀體癥狀。像我們剛才說(shuō)的，苯二氮卓類類的藥物，安定類的藥物，可以很快地緩解這些癥狀，胸悶的癥狀可以緩解。另外一個(gè)，如果我的發(fā)作，就是比如，我們叫恐懼癥，特定場(chǎng)所下的一個(gè)恐懼，他有時(shí)候發(fā)作起來(lái)就會(huì)很胸悶，這些胸悶，可能和發(fā)作的場(chǎng)景有關(guān)系，和這個(gè)特定的環(huán)境有關(guān)系。所以我們建議他早期，就趕快脫離開(kāi)這個(gè)環(huán)境，離開(kāi)這個(gè)誘發(fā)的因素應(yīng)激源。就是說(shuō)他胸悶的時(shí)候，一開(kāi)始不知道，其實(shí)胸悶的時(shí)候會(huì)很緊張擔(dān)心，通過(guò)和醫(yī)生去溝通交流，你如何去認(rèn)識(shí)焦慮癥，可以看一些相關(guān)的資料，知道這個(gè)病，我的胸悶來(lái)了，它是一個(gè)功能性的癥狀，我的身體沒(méi)有問(wèn)題，這是一個(gè)自我的暗示，緩解那種焦慮的情緒，如果實(shí)在緩解不了，還是經(jīng)常反復(fù)胸悶。這個(gè)時(shí)候，我們就尋求專業(yè)人員的幫助，像可以做做心理疏導(dǎo)，像呼吸的放松訓(xùn)練等等，這些都可以去做。
02:44
王成彪
副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院
2018-06-13 16589次
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焦慮癥患者應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)在接受醫(yī)生治療的同時(shí)，焦慮癥患者應(yīng)積極尋求，克服焦慮的對(duì)策，如下面一些自我調(diào)節(jié)的方法或許有助于早日擺脫焦慮。首先，必須樹(shù)立起自信心。焦慮癥患者最缺乏的就是自信心，患者大多有強(qiáng)烈的自卑感，他們過(guò)分低估自己的能力和夸，大要處理的事件的難度，一旦遇到挫折，信心更是喪失貽盡。如果能看到自身的這些弱點(diǎn)，就應(yīng)該盡最大的努力去加以糾正。決不能存有依賴性，事事希望別人相助有了自信心就不害怕失敗，如果十次之中成功了一次，就會(huì)增添一份自信，焦慮也退卻了一步，在自信心完全恢復(fù)之日，就是焦慮癥狀自然消除之時(shí)。其次，焦患癥患者主要癥狀是焦慮不安，除坐臥不寧、六神無(wú)主外，他們常易胡亂揣度，凡事盡朝最壞的結(jié)局去想。如果要求患者控制自己完全不去胡思亂想，對(duì)他們來(lái)說(shuō)是不切實(shí)際的苛求。這時(shí)可以采取讓患者轉(zhuǎn)移注意力的方法，排去做一些相對(duì)較重的體力活動(dòng)或是外出去散散心、跑跑步，有些患者的焦慮癥狀就是在這些活動(dòng)中得以減輕。再者，某些患者看似毫無(wú)緣由起病，但如果深究之，可以發(fā)現(xiàn)在他們的潛意識(shí)中存在著被壓抑的焦慮體驗(yàn)，他們或是曾經(jīng)受過(guò)某種創(chuàng)傷，或是焦慮早以其他形式浮現(xiàn)出來(lái)，只是平時(shí)患者沒(méi)在意。對(duì)此，患者必須認(rèn)真地進(jìn)行自我反省，把意識(shí)深層中引起焦慮和痛苦的事情發(fā)掘出來(lái)，必要時(shí)可以在無(wú)人之處大，聲地喊叫或奮力的揮拳猛擊柔軟之物，將痛苦和焦慮的根源盡情的發(fā)泄出來(lái)，經(jīng)過(guò)發(fā)泄之后癥狀可得到明顯減緩。此外，還可以采用自我誘導(dǎo)催眠、自我松弛等方法，這些自我調(diào)節(jié)的方法對(duì)不同程度的焦慮都有一定作用，當(dāng)然對(duì)于焦慮癥狀比較嚴(yán)重的患者，還是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下配以藥物治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:44”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-12 24504次
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焦慮癥病人能否通過(guò)自我調(diào)節(jié)而自愈？焦慮癥是最常見(jiàn)的情緒障礙，屬于神經(jīng)癥的一種，他的預(yù)后相對(duì)比較好，但是在臨床當(dāng)中發(fā)現(xiàn)焦慮癥容易轉(zhuǎn)為慢性，一般癥狀比較輕的焦慮癥病人，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)而緩解。這些自我調(diào)節(jié)的方法包括增強(qiáng)自信，自我放松，自我反省，轉(zhuǎn)移自己的注意力，增強(qiáng)適應(yīng)能力，必要的發(fā)泄以及自我暗示催眠等等。臨床當(dāng)中，放松訓(xùn)練是應(yīng)用比較廣泛的，通過(guò)漸進(jìn)式的放松訓(xùn)練技術(shù)，可以明顯改善焦慮癥患者的相關(guān)緊張、擔(dān)憂的一些癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-09-02 5508次
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焦慮失眠如何自我調(diào)節(jié)當(dāng)身體出現(xiàn)焦慮以后同時(shí)出現(xiàn)了失眠的情況，首先通過(guò)放松心態(tài)以及自我鍛煉、多旅游、多與他人溝通的方法調(diào)理身體的健康狀態(tài)。可以通過(guò)疏肝解郁、解郁安神等藥物進(jìn)行規(guī)范性治療，比如解郁安神顆粒、加味逍遙丸等藥物或者是心理溝通療法。
王海豐
副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2019-02-02 3801次
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心慌怎么自我調(diào)節(jié)病情分析：心慌的患者自我調(diào)節(jié)，主要是平時(shí)不要?jiǎng)诶郏m當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，把體質(zhì)增強(qiáng)，并且鍛煉身體，主要以慢跑為主或者是慢走，不要去進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。平時(shí)的時(shí)候注意不要有太大的壓力，放松心情。意見(jiàn)建議：心慌的患者要注意飲食上避免吃辛辣刺激，生冷，油膩的食物，以清淡，容易消化為主，多喝水，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，控制好血壓，血糖，戒煙戒酒，避免濃茶，咖啡的刺激。
尹倩然
主治醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-11-24 1201次
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焦慮癥患者應(yīng)該怎么自我調(diào)節(jié)在接受醫(yī)生治療的同時(shí)，焦慮癥患者應(yīng)積極尋求，克服焦慮的對(duì)策，如下面一些自我調(diào)節(jié)的方法或許有助于早日擺脫焦慮。首先，必須樹(shù)立起自信心。焦慮癥患者最缺乏的就是自信心，患者大多有強(qiáng)烈的自卑感，他們過(guò)分低估自己的能力和夸，大要處理的事件的難度，一旦遇到挫折，信心更是喪失貽盡。如果能看到自身的這些弱點(diǎn)，就應(yīng)該
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 181次
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焦慮癥病人能否通過(guò)自我調(diào)節(jié)而自愈？焦慮癥是最常見(jiàn)的情緒障礙，屬于神經(jīng)癥的一種，他的預(yù)后相對(duì)比較好，但是在臨床當(dāng)中發(fā)現(xiàn)焦慮癥容易轉(zhuǎn)為慢性，一般癥狀比較輕的焦慮癥病人，可以通過(guò)自我調(diào)節(jié)而緩解。這些自我調(diào)節(jié)的方法包括增強(qiáng)自信，自我放松，自我反省，轉(zhuǎn)移自己的注意力，增強(qiáng)適應(yīng)能力，必要的發(fā)泄以及自我暗示催眠等等。臨床當(dāng)中，放松訓(xùn)練是應(yīng)用比較廣
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-01-21 97次
