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• 跳繩能減肥嗎

  跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。

  

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  趙紅藝 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 292780次

• 每天跑步多久能減肥

  嚴重的肥胖單靠跑步運動減肥效果有限，而且每個人的身體素質不一樣，運動強度不一樣，效果也不盡一樣，所以很難說跑步多久就一定會瘦下來。而且因為人體的承受力是有限度的，體重超標的人靠跑步減肥，強度過大也容易引起膝關節的損傷。尤其是這個人群，面對很多人都在說他們為什么不去管住嘴，邁開腿，為什么意志那么薄弱。其實因為肥胖是一個病態，有的時候靠自身完成不了，其他人認為很簡單的減肥方法。這時候需要靠醫生來幫助他，靠自己減肥是很難的。如果家庭成員中，有特別超重的病人的話，一定要帶到醫院來看，請專業醫生給你出主意。經常遇到肥胖病人都有Distress，心理上有問題。這心理上的問題，有幾方面形成的原因，一個方面就是社會造成的，對于病人他就會有一個壓力。另外就是家庭，特別是父母、親戚朋友，會說你怎么又胖了呀，無形之中就會造成病人的心理巨大的壓力。所以很多胖人找胖人做朋友，因為他認為他們互相之間沒有歧視。所以說希望大家不要歧視肥胖患者，一定要積極的鼓勵、支持，特別是要到正規的醫院來，要尋求醫生的幫助。

  

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  孟凡強 副主任醫師中日友好醫院

  2018-11-13 226394次

• 每天跳繩500下能減肥嗎
  每天跳繩五百下是可以減肥的。跳繩一個小時，最少可以燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑三個小時，跳健身舞兩個小時，瘦身力也是很強的。跳繩的方法一般都是雙腳起跳，有彈回動作，每跳過一次繩，雙腳在一起在地上點一下，雙腳起跳，這樣連續的跳，以及單腿輪換著跳，都是能夠和跑步一樣，都是能夠起到減肥作用的，但是也不能過量，跳繩最多不能超過兩個小時，否則身體會極其的疲勞。
  語音時長 01:14”
  高笑娜 主治醫師聊城市人民醫院

  2018-11-25 98240次

• 跳繩能減肥嗎?
  跳繩能減肥。需要注意的是跳繩減肥的過程中，體重并不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的。間歇期再怎么跳體重也是不下降的，這時候就要堅持每天跳下去。過了間歇期就好了。跳繩的時間不宜過長，數量不宜過多過，遵循一個循序漸進的過程，開始的時候不要太多了，慢慢的要穩定在每天二十分鐘，兩千個左右即可。跳繩之前我們的衣服最好換成寬松一點了，免得跳的過程中扯破了衣服，得不償失，身上的小掛件兒手機等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。
  語音時長 1:04”
  楊偲 主治醫師吉林大學第一醫院

  2018-10-12 31844次

• 每天跳繩500下能減肥嗎
  病情分析：每天跳繩500下是可以減肥的。應當注意，跳繩需要持之以恒。跳繩期間需要飲用一定的白開水，防止出現脫水的癥狀。意見建議：建議患者不要一次性跳繩500下，這樣會導致肌肉勞損，有的患者還可以出現橫紋肌溶解的癥狀，建議可以跳100下左右，休息之后再進行繼續跳繩。
  孫婷婷 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-14 3205次

• 跳繩每天跳多久能減肥
  病情分析：一般來說，如果每天跳繩超過半個小時會導致體力的消耗，患者就會出汗，也能起到減肥的效果，但是這些患者還要控制飲食，要控制糖分和能量的攝入。意見建議：建議此類患者平時要增加運動量，還要減少能量的攝入，并且患者要清淡飲食，多吃新鮮的蔬菜和水果，吃一些容易消化的食物，還要有健康的生活方式，不能熬夜。
  陳麗平 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2020-04-13 5202次

• 每天跳繩500下能減肥嗎
  每天跳繩五百下是可以減肥的。跳繩一個小時，最少可以燃燒1300大卡的熱量，相當于慢跑三個小時，跳健身舞兩個小時，瘦身力也是很強的。跳繩的方法一般都是雙腳起跳，有彈回動作，每跳過一次繩，雙腳在一起在地上點一下，雙腳起跳，這樣連續的跳，以及單腿輪換著跳，都是能夠和跑步一樣，都是能夠起到減肥作用的，但是也
  張媛媛 副主任醫師北京大學人民醫院

  2021-11-30 2083次

• 每天跳繩500下能減肥嗎
  每天跳繩500下有助于減肥。跳繩作為一種高效的有氧運動，被廣泛認為是減肥的有效手段。每天跳繩500下，可以顯著提升心率，使身體進入有氧代謝狀態，加速脂肪的燃燒。這種運動方式幾乎能調動全身的肌肉參與，特別是腿部、臀部和核心肌群，這不僅有助于燃
  聶里紅 副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2025-01-16 0次